Бессонница – проблема XXI века

Для нормального функционирования организма человеку необходимо поддерживать этот хрупкий баланс, чтобы иметь возможность комфортно жить, быть энергичным и бодрым в течение дня. Без этих качеств невозможно представить современного жителя мегаполиса и именно они в большей степени страдают от проблем, связанных с нарушением сна. По исследованиям ученых, около 43 % населения Земли имеют проблемы со сном. Жара, шум, холод, неудобная пижама, слишком мягкая или жесткая кровать, стресс, резкая смена образа жизни, депрессия, переживания, беспокойство – любое из этих обстоятельств может стать причиной, которая не дает спокойно заснуть вечером.

Но если есть проблема, значит существуют и способы борьбы с ней. Если причиной бессонницы являются психологические факторы, то пожалуй, стоит обратиться к специалисту, если же нормально уснуть вам мешают внешние раздражители, то нужно постараться найти их и устранить. Вот несколько простых советов, которые помогут избавиться от бессонницы:

За несколько часов до сна постарайтесь выбросить из головы нерешенные за день проблемы, не смотрите телевизор, не сидите за компьютером. Не ешьте перед сном, а если чувствуете голод, съешьте немного фруктов, выпейте стакан кефира или теплого молока.

Не употребляйте напитки, которые имеют в своем составе кофеин, и алкоголь. Постарайтесь не курить перед сном.

Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.

Сделайте комнату, в которой вы спите, уютной и комфортной, - это должна быть тихая, защищенная от света комната, которая вызывает приятные эмоции. Температуру воздуха в спальне держите на уровне 18о С, перед сном обязательно проветривайте помещение. Уделите внимание и одежде, в которой вы спите - она должна быть свободной, пошитой из натуральных тканей.

Обязательно обратите внимание на удобство вашего спального места – оно не должно быть слишком жестким или мягким. Лучшим вариантом считается умеренно упругая поверхность для сна. Такими свойствами обладают такие популярные искусственные и натуральные наполнители для матрасов как вязкоэластичный материал "Memoryfoam",  инновационный материал "Ortofoam" , натуральный латекс и другие. Эти материалы обладают мягкостью, упругостью и эластичностью, а их сочетание с кокосовым полотном придает матрасу необходимый, и индивидуальный для каждого человека уровень комфорта. Именно эти наполнители, которые в последнее время набирают все большую популярность, используются в производстве беспружинных матрасов  ТМ "Мебель Латоны" .

Зачастую, устранив проблемы, вызванные внешними факторами, можно добиться быстрого засыпания без использования лекарственных препаратов. Если же все эти способы не помогли наладить сон , тогда стоит обратиться к врачу, который выяснит причины бессонницы и назначит правильное лечение.