Чего нельзя делать, если вы не выспались

Недосып делает людей уставшими и раздражительными, повышает аппетит и способствует забывчивости. Есть вещи, которые не следует делать, если вы не выспались.

Не садитесь за руль

Как показали результаты изыскания, проведенного в 2012 году, подвыпившие и плохо отдохнувшие водители в два раза чаще попадают в аварии . Согласно данным британского Национального фонда сна, из-за сонливости, промахи на работе часто допускают пилоты, операторы поездов и водители грузовиков.

Не принимайте важные решения 

То, что может показаться хорошей идей, когда вы чувствуете безумную усталость, позже может оказаться  не лучшим выбором. Результаты исследования, проведенного в 2011 году, говорят о том, что у уставших людей снижена активность в областях мозга, которые оценивают негативные последствия принятых решений.

Не отправляйтесь за покупками

Недостаток сна может негативно отразиться и на покупках, поэтому отправляться в магазин в таком состоянии — не лучшая идея. Как отмечают специалисты, находясь в сонливом состоянии люди покупают больше еды, чем обычно, и отдают предпочтения наиболее калорийным вариантам.

Не пейте энергетических напитков

Не пытайтесь вернуть бодрость по средствам энергетических напитков. Пройдитесь, сделайте разминку или выпейте кофе — это будет полезнее и эффективнее любых энергетических напитков, которые только наносят вред здоровью.

Не конфликтуйте

Недосып делает нас чрезмерно раздражительными, поэтому не стоит начинать выяснять отношения со своим партнером и коллегами по работе. Разговор может получиться гораздо эмоциональнее, чем хотелось бы.