Чем опасен для самочувствия короткий световой день

А для тех, кто не успел к эфиру, мы выбрали самые любопытные темы программ.   

Зимой - самые короткие световые дни в году. Да еще и погода радует далеко не всегда. В вечных сумерках наше самочувствие поджидают всякие неприятности. Вот только три из них.  

Депрессия  

Как это работает? Уменьшение светового дня вполне может вызвать депрессию. Дело в том, что под воздействием дневного света в организме вырабатывается серотонин (гормон радости). Когда наступает ночь, в организме вырабатывается мелатонин (гормон сна).  

В осенне-зимний период, когда дни становятся короче, а ночи длиннее, выработка серотонина снижается, а выработка мелатонина повышается, поэтому у человека портится настроение, он впадает в депрессию.

Как быть: чтобы обмануть организм и заставить его вырабатывать серотонин, выбирайте на зиму одежду светлых и ярких тонов. Поменяйте лампочки в квартире на те, что светят ярким белым, а не желтым светом - это позволит уменьшить депрессивное состояние.  

Куриная слепота  

Как это работает? Куриная слепота - нарушение сумеречного зрения. Как мы помним из школьного курса биологии, на сетчатке глаза есть два вида воспринимающих клеток - палочки и колбочки. Колбочки отвечают за цветовое зрение, а палочки - за базовое зрение и его остроту. При недостатке фермента родопсина палочки не могут нормально работать, и возникает нарушение зрения. Причиной недостатка родопсина может быть врожденная ретинопатия или дефицит витамина А.  

Как быть: обратиться к врачу, если в сумерки у вас резко падает зрение. Возможно, вам необходим курс витамина А. Но назначить его должен врач.  

Дефицит витамина D  

Как это работает? Недостаток солнечного света приводит к дефициту витамина D в организме, следствием которого может быть ослабление иммунитета и хрупкость костей. Кроме того, дефицит витамина D может привести к снижению уровня тестостерона в организме мужчины, а следовательно - к импотенции.  

Как быть: старайтесь почаще гулять на свежем воздухе - чтобы кожа ловила максимум солнечного света хотя бы из того минимума, что есть. Витамин D сейчас широко продается в составе различных препаратов. Но его передозировка не менее вредна, чем нехватка. Поэтому перед покупкой в аптеке проконсультируйтесь с врачом.