Чем важен сон и сновидения?

Чтобы отменно себя чувствовать, успешно работать и жить полноценной жизнью, необходим здоровый сон каждую ночь.

Но что делать, если не получается заснуть? Если замучила бессонница или вы, заснув, тут же просыпаетесь – и так всю ночь?

Проблемы со сном занимают далеко не последнее место в списке симптомов психологических и психических недомоганий. В некоторых особо острых состояниях, таких как психоз и маниакальное расстройство, люди совершенно теряют потребность во сне и нуждаются в срочной помощи психиатра.

Однако чаще всего обычная бессонница и другие проблемы сна являются последствиями неправильного режима, нервных перегрузок и стрессов, которых так много в жизни современного человека. Хочу дать несколько простых, но действенных советов, как вернуть себе здоровый сон.

Ложитесь в кровать, только если вам сильно захотелось спать. Читаем, смотрим телевизор, думаем, мечтаем – но не в кровати! Кровать должна служить вам только для сна или секса. Если заснуть не удалось, вы должны встать с постели и отправиться в комнату читать или смотреть телевизор.

Перед тем как идти спать, присядьте на пару минут и вкратце запишите все, что вас беспокоит. Просто сбросьте на бумагу мысли, переживания, внутренние монологи, которые сейчас «прокручиваются» у вас в голове. Тем самым вы освободите свой мозг от перегрузки.

Уже лежа в постели, представьте себе серое туманное облачко. Оно тихо опускается вам на голову, прямо на макушку, и от него на вас снисходит спокойствие и легкость. Вам хорошо, мысли рассеиваются; вы ощущаете, как ваше лицо расслабляется, как напряжение покидает его… Дело в том, что мышцы лица носят на себе все заботы реальных будней. Отпечаток этих забот подобен застывшей маске на нашем лице, и с помощью воображаемого туманного облачка вы от нее постепенно освобождаетесь.

Еще один совет для тех, кто хочет приучить себя раньше вставать по утрам. Выпейте перед сном литр воды; через 6-8 часов непременно проснетесь, так как мочевой пузырь будет переполнен и придется подняться.

Задумывались ли вы над тем, почему сон так важен для человека? Если мы засыпаем только для того, чтобы дать отдых телу, почему (или зачем) нам снятся сны ? Что они значат и есть у них смысл вообще?

Тайны сна и сновидений занимали воображение людей с древнейших времен. Исторические хроники, художественные произведения, религиозные трактаты, легенды и сказки повествуют нам о снах, которые предвещали знаменательные события в жизни отдельного человека или даже целой страны. Считалось, что вещие сны посылали боги, чтобы предупредить людей о том, что должно случиться. Иногда боги выражались ясно, а иногда очень туманно, и тогда на помощь приходили жрецы или другие профессиональные толкователи снов.

В наше время сном и сновидениями занимаются психоаналитики. Один из основоположников аналитической психологии К.Г. Юнг считал, что к снам надо относиться как к рентгеновскому снимку психологического состояния человека. «Сны являются реакцией на нашу сознательную позицию; точно так же реагирует тело, если мы переедаем или недоедаем либо как-то еще причиняем ему вред. Сны являются естественной реакцией саморегулирующейся психической системы» . Другими словами, сон – это некое послание от бессознательного (структурной составляющей психики человека), он отражает внутреннюю драму, конфликты, ощущение человека в обществе, его потенциал. Сон всегда указывает путь к психологическому здоровью человека и дает конкретные советы для действий в совершенно конкретных жизненных ситуациях.

Бессознательное разговаривает с нами языком образов и символов, и чтобы понять сон , необходимо знать, что именно сны обозначают. Образы бессознательного могут нести различный смысл для разных людей. Поэтому для правильной интерпретации сновидения очень важна информация о самом человеке, о его реальности. Психоаналитик, беседуя с пациентом, выясняет, что ассоциируется у человека с тем или иным символом, и, исходя из этого, «читает» послание его бессознательного – иначе говоря, растолковывает его сон.

Некоторые из символов и образов бессознательного для всех людей значат примерно одно и то же. Например, смерть во сне, умершие родственники – это смерть старых привязанностей и рождение нового. Можно определить смысл этого образа одним словом: изменения. Человеку всегда тяжело принимать изменения, и поэтому для его подсознания изменение есть маленькая смерть, что и отображается во сне.

Если вам приснилось, что вы за рулем машины или другого транспортного средства, это значит, что вы сами руководите собой, собственной жизнью. Если же за рулем кто-то другой, это знак, что именно он, его ценности и приоритеты управляют вами.

Дом – очень емкий символ. Вам снится «внутренний дом», общая картина вашего внутреннего состояния. Следите за тем, что именно в этом доме происходит, это ключ к прочтению сна.

Чем сложнее сейчас ваша жизненная ситуация, тем более яркие и запутанные образы будут являться вам во сне, и разобраться в них будет нелегко. Но дело того стоит! Повторю еще раз: сон отображает вам общую картину ситуации и указывает путь к внутренней гармонии, к разрешению конфликта, к сохранению целостности вашей личности, вашего «я».

Теперь становится ясно, почему сон так важен и так полезен для человека. Засыпая, наше тело отдыхает, а психика ведет неутомимую работу: анализирует все, что происходило с нами днем, наше физическое и эмоциональное состояние. Послания нашего бессознательного мы получаем во сне, изложенные языком символов и образов. Бессознательное сообщает, каким образом сохранить свою личность (эго), достичь внутренней гармонии.

Если человек переживает серьезный кризис, переполнен эмоциями, его эго чувствует, что не в состоянии справиться с огромным количеством конфликтного эмоционального материала. Этот материал может запутать, заполнить его или даже свести с ума. Это недопустимо. Поэтому человек не сможет заснуть, пока не успокоится хотя бы немного; отсутствие сна в данном случае – это защитная реакция психики.