Полезные продукты в жару

Врачи рекомендуют в жару не кушать много сладкого и не пить алкоголь. Хорошо себя будут чувствовать те, кто съест пару ломтиков лимона или выпьет стакан минералки.

Читайте также: 7 рецептов восхитительных холодных супов

Рекомендуется есть больше зелени, богатой клетчаткой и минеральными солями. Также не помешают фрукты и овощи, содержащие антиоксиданты и клетчатку, а также цитрусовые, в которых много такого важного в жару витамина С.

1-2 чашки зеленого чая в сутки восстановят силы и утолят жажду, а нежирное мясо птицы и рыбы станут отличным источником белка и заменят «тяжелую» свинину или говядину.

Врачи не рекомендуют пить кофе и алкогольные напитки, которые обезвоживают организм. Также вредят сладкие газированные напитки и жирная мясная пища.