Что поможет сохранить здоровье позвоночника

Об этом сообщают зарубежные СМИ.

Так, простые правила помогут людям избежать серьезных заболеваний спины в будущем.

В первую очередь, следует правильно подобрать матрас для спальни. Он не должен быть слишком мягким. Врачи рекомендуют использовать подушку-валик, которая хорошо поддерживает шею.

Также нельзя долгое время находиться в одном положении. Сидя на своем рабочем месте, не забывайте делать разминку.

Стоит отказаться от обуви на слишком высоких каблуках. Оптимальная высота каблука - 3-5 см.

Также следует употреблять кальций, чтобы сохранить прочность костей.

Кроме того, здоровье позвоночника помогут улучшить регулярные занятия спортом.