«Что-то с памятью моей стало…» Как тренировать мозг?
Список потерянных вещей или забытых телефонов можно составить немаленький. Но что интересно, проблемы с памятью присущи не только пожилым людям, но и молодым тоже.
Особенно такая забывчивость беспокоит с наступлением весны. Понятно – зимой многие процессы в живой природе замирают, но наш мозг не имеет кнопки «выкл.» – и забывчивость означает, что нашему органическому процессору мы даем недостаточно питания и тренировки. Если голова отказывается работать, нужно ее «прочистить». Чем? Естественно, зарядкой для мозга . И лучше, если вы не будете откладывать такую гимнастику на «понедельник», а начнете прямо сейчас.
- Утро. Просыпаемся. Снова закрываем глаза и считаем в обратном порядке от ста до единицы.
- Вспоминаем алфавит, на каждую букву придумываем слово (Б – барабан, Г– гвоздь...) и т.д.
- Придумываем 20 мужских имен, нумеруя каждое из них.
- Придумываем 20 женских имен, стараясь каждый день называть другие.
- Выбираем одну букву алфавита и называем 20 слов, которые начинаются с этой буквы.
Только все эти упражнения нужно выполнять как можно быстрее, не задумываясь. В первое время может получаться не очень быстро, но с каждым днем темп будет нарастать.
Возьмите себе за правило: если вы находитесь в общественном транспорте и поездка достаточно долгая – воспользуйтесь этим временем для умственной гимнастики. Перечисляйте мысленно следующие последовательности:
- до ста и обратно по 2 (2, 4, 6...), (98, 96, 94...);
- возрастающую на 3: 3, 6, 9, 12, ..., 99;
- убывающую на 3: 99, 96, 93, 90, ..., 3;
- возрастающую на 4: 4, 8, 12, 16, ..., 100;
- убывающую на 4: 100, 96, 92, 88, ..., 4.
Все это нужно делать не останавливаясь и не раздумывая. Придумывайте рифмы для слов, слова на любые буквы. Вы зарядите свой мозг энергией на целый день.
В свободное от работы время можно проводить и такую зарядку для ума: читать печатный текст, перевернув его вверх ногами. Конечно, скорость такого чтения не будет высокой, но тренировка каждый день позволит ее увеличивать.
Любые головоломки, ребусы, шарады и загадки очень полезны для интенсивной мозговой деятельности. Очень хорошо, если вы любитель отгадывания кроссвордов – это развивает не только память, но и эрудицию, и кругозор. Хорошую тренировку для мозга дают и такие упражнения:
- Произносите фразы в обратном порядке;
- Произносите слова задом наперед;
- Пишите или произносите слова, первые буквы которых идут в направлении алфавитного порядка. Например: икра, кора, лень, мель, ночь и т.д.
Играйте с детьми в логические игры и игры вроде «Кто придумает больше слов на букву ...», «Монопол». В процессе игры вы не только укрепляете свою память, но и развиваете память своих детей. Упражнений для мозговой деятельности существует достаточно много. Очень хороши для тренировки мозга и памяти, например, «Занимательные задачи и опыты» Я. И. Перельмана.
В движении – жизнь. Нашему внутреннему компьютеру нужно движение, не оставляйте его без работы. Желаю всем ясной памяти на долгие годы!
