Как быстро адаптироваться к переходу на зимнее время
Идея поторопить время впервые пришла в голову американскому государственному деятелю Бенджамину Франклину в 1908 году. Он подсчитал, что, переведя часы летом на час вперед, а зимой вернув их на час назад, можно полнее использовать световой день и сэкономить значительное количество энергетических ресурсов.
Идею Франклина подхватили, и сегодня на летнее время переходят более чем в 110 странах на всех широтах от Канады до Австралии, и во всех европейских государствах.
Но, если экономика государства выигрывает от таких временных переходов, то многие его граждане видят в них только неудобства. Адаптация к "новому" времени каждый год становится лишним поводом для стресса: "Не пропустить бы!". К тому же часовой сдвиг в привычном режиме нередко отражается на самочувствии.
В первые дни, и даже недели после перевода стрелок люди жалуются на проблемы со сном, чрезмерную усталость, обострения хронических заболеваний. Причем, здоровые люди переносят этот период без какого-либо дискомфорта. А вот для человека, который имеет некоторые проблемы со здоровьем, смена времени грозит их обострением и ухудшением самочувствия.
Больше всех реагируют на перевод времени люди, страдающие вегето-сосудистой дистонией. По данным медиков, это практически каждая вторая женщина. Плохо переносят переход люди с проблемами ЖКТ: язвами, гастритом, болезнями печени. Люди, склонные к депрессиям, тоже с трудом переносят адаптацию.
Переходный период, в зависимости от состояния здоровья, может продолжаться от 3 дней до 3 месяцев. И переход на летнее время переносится труднее, чем осенний возврат к астрономическому времени.
Если проблема адаптации вам знакома, чтобы избежать в этот период заметных ухудшений, воспользуйтесь некоторыми советами.
Доверьтесь вашим биологическим часам, и первые дни "нового времени" вставайте и ложитесь спать в привычное для вас время. Лучше использовать "лишний" утренний час для каких-либо домашних дел, чем провести его в постели, сбивая организм с привычного ритма.
Несколько дней после перевода времени постарайтесь не перегружать себя физически и умственно. Понятно, что в жестком рабочем ритме это не всегда возможно. Однако, все же, лучше поберечь себя первые несколько дней, чем "выдыхать" последствия резкого перехода 1,5 – 2 месяца.
Постарайтесь не переедать, и не пренебрегайте даже малейшей возможностью прогуляться на свежем воздухе.
Способности организма к адаптации отлично тренируются с помощью контрастного душа. Для ощутимого эффекта, должно пройти 1-2 месяца регулярных процедур. Так что, если вы не натренировали организм к переходу на зимнее время, у вас есть отличная возможность заранее подготовиться к летнему переходу, который, как правило, проходит труднее.
Врачи-натуропаты рекомендуют поддерживать бодрый настрой, любуясь на красочные осенние пейзажи, и слушая приятную музыку.
