Как избавиться от головной боли на морозе
Фенхель, элеутерококк и контрастный душ - лечим спазмы от холода.
С приходом крещенских морозов примерно у 20% взрослых людей начинают страдать от головной боли на холоде. Среди реагирующих на ветер и низкую температуру больше женщин, чем мужчин, особенно в «критические дни», когда метеочувствительность особенно бьет по самочувствию. Неврологи связывают такую реакцию со спазмом сосудов головы. Из-за низкой температуры происходит выработка гормонов стресса, в том числе адреналина. Все это приводит к тому, что нарушается система болевого фильтра. Мозг неправильно воспринимает информацию от мышц, например, височных, и подает болевые сигналы. Для того чтобы снизить «холодовую» боль, нужно с вечера принять меры.
Что делать вечером:
- Зная, что утром будет мороз, не употребляйте вечером продукты с мочегонным эффектом: картофель, овощи, чай, какао, кофе.
- Хорошо помогает даже короткая прогулка, хотя бы в течение 20-30 минут.
- За час до сна принимайте ванну с добавками аромамасел. Расслабит и успокоит: апельсин, грейпфрут, сосна, лаванда.
- Во время ванны нужно сделать массаж рук и стоп, чтобы сон был крепче.
- Ложиться спать лучше до 12 часов ночи в хорошо проветренной комнате.
Что делать утром:
- Принять контрастный душ, довести теплую воду до 33 градусов, а холодную до 23 градусов.
- Выпить аптечную настойку элеутерококка.
- Позавтракать калорийными и горячими продуктами. Выпить горячие чай, молоко, какао. От кофе лучше отказаться, так как он только повышает чувствительность к температуре и усилит боль.
- Перед выходом на улицу не рекомендуется мыть голову и сушить ее феном, лучше окончить все банные процедуры за час до выхода на улицу.
- Перед выходом на улицу обязательно надеть головной убор. Защитить нужно не только голову, но и горло. Нужно проследить за тем, чтобы не были пережаты шейные сосуды, это может спровоцировать недомогание.
- Если головная боль на улице усилилась, войдите в теплое помещение и сделайте легкий массаж висков и щек.
- Если «холодовая» головная боль продолжается можно выпить отвар из тмина, фенхеля, ромашки, мелиссы, змееголовника. Хороший природный спазмолитик – кардамон, гвоздика, корица. Их добавляют в чай.
Алла Амеличкина
