Как оказывается психологическая помощь с использованием дыхательных техник?

На сегодняшний день существует несколько методов работы психолога, отвечающих этим требованиям, одним из которых является использование дыхания.

Издревле дыхательные техники использовались для исцеления в различных культурах. Современные исследования дыхания и его лечебного воздействия нашли точные научные обоснования для использования дыхательных практик в сфере психологической помощи. Теоретические и экспериментальные данные легли в основу таких методов, как ребефинг, вайвейшн, холотропное и свободное дыхание. По своей сути, эти методики мало отличаются, за исключением некоторых тонкостей. Рассмотрим основополагающие моменты, связанные с этими практиками.

Каждая техника дыхания , которая используется в психологической практике, имеет специфический подход к дыханию. В то же время, каждая из них по-своему перенасыщает кислородом организм человека. С точки зрения физиологии, наиболее важное воздействие оказывается на головной мозг. Когда поднимается уровень кислорода в крови, сосуды головного мозга спазмируются, вызывая торможение коры. Простыми словами, это означает, что изменяется состояние сознания. В обычном состоянии сознания человека кора больших полушарий активна. В особом состоянии сознания, вызванном дыханием, кора снижает активность и позволяет бессознательному проявиться в виде телесных ощущений, образов, звуков, слов и так далее.

Описанный выше эффект и позволяет происходить целебным изменениям. Со времен Зигмунда Фрейда в психологии укоренилось положение о том, что причины всех психологических сложностей коренятся в бессознательном. Только во времена разработки этой концепции техника анализа бессознательного занимала долгое время. В современной психологии выявление причин затруднений и прояснение внутренних (бессознательных) переживаний занимает гораздо меньше времени. Уже на первых сессиях дыхания может стать понятна причина недугов, психологического дискомфорта, проблем в общении, семейных сложностей и так далее.

Более того, дыхательные техники , независимо от их разновидностей, помогают не только выявить причины психологических проблем. Измененное состояние сознания, вызванное перенасыщением кислородом, стимулирует творческие струны человека, что позволяет найти наиболее эффективные пути решения возникших сложностей. В свое время Абрахам Маслоу, Карл Роджерс, Якобо Морено и другие известные психотерапевты отмечали важность активации творческого потенциала в процессе психологической помощи.

Отдельной категорией, помогающей достичь максимального эффекта, является музыкальное сопровождение. Часто в дыхательных сессиях используется специальная музыка , которая помогает всплыть различным бессознательным переживаниям и произойти необходимым изменениям.

Дыхательные техники показывают свою эффективность при работе с различными психологическими проблемами, такими как:

- Депрессия.
- Хронический стресс.
- Нарушения сна.
- Психосоматические болезни.
- Тревога, страх.
- Гневность, вспыльчивость.
- Состояние после утраты близких.
- Недовольство собой.
- Духовный кризис и т.д.

Техники дыхания, в связи с определенными физиологическими процессами, имеют ряд противопоказаний. Поэтому для участия в сессиях дыхания необходима консультация со специалистом. Также, в связи с некоторыми особенностями дыхательных техник, ни в коем случае нельзя проводить их самостоятельно. Процесс дыхания должен вести психолог или психотерапевт.

Таким образом, техники дыхания могут быть эффективны в практике современной психологической помощи по нескольким причинам. Во-первых, каждый метод имеет четкие научные обоснования. Во-вторых, эффект от сессий дыхания достигается быстро, в сравнении с другими методами психологической помощи, и имеет стойкие результаты.