Как перестать волноваться перед важной встречей?
У каждого человека это проявляется по-своему (с разной степенью интенсивности), но общие симптомы сильного волнения перед важным разговором примерно одинаковы у всех. Мы потеем, бледнеем-краснеем, руки трясутся, мысли путаются, никак не можем подобрать нужные слова или ответить на элементарные вопросы.
Почему так происходит? Все просто!
Мы заранее (до предстоящего общения) прокручиваем у себя в голове самые ужасные сценарии развития событий.
Надо понимать, что тут задействованы два фактора:
1) наши эмоции (мы сами провоцируем себя на сильные переживания своими негативными ожиданиями неудачного развития событий );
2) физиология тела (выплескивается адреналин, «деревенеет»-зажимается тело, мышцы напрягаются, дыхание сбивается).
Как убрать свои внутренние зажимы?
Первый рецепт – работаем с телом.
Сильно напрягите все мышцы и расслабьте. Для этого пробегите своим внутренним взглядом по всему телу и расслабьте каждую мышцу по отдельности. Глубоко подышите.
Второй рецепт – снижаем для себя значимость происходящего (предстоящего) разговора.
Для этого просто подумайте, какой возможен самый плохой вариант развития вашей беседы:
- Может быть, вам не дадут эту работу ? Найдете другую!
- Вам не дадут отпуск? Поедете отдыхать чуть позже!
- Вас уволят? Это отличный повод найти более интересный проект !
Конечно, это все слова. Только практика, только делание поможет вам исправить эту ситуацию и снизить амплитуду своих переживаний и своего волнения.
Как разговаривать с другими людьми?
Важно понять, кто я такой – до того , как начать разговаривать с другими людьми и понимать, кто они такие и какие совместные дела (проекты, отношения) у вас могут с ними получиться.
Как правило (и что вкорне неправильно), у большинства людей в голове постоянно вертятся негативные мысли (о себе, о происходящем в окружающей их жизни, о других людях и т.д.). Именно это и порождает сильную внутреннюю неуверенность и страх за себя, за свое будущее и будущее своей семьи.
А, как мы знаем, наше внутреннее состояние хорошо «считывают» наши собеседники и относятся к нам так, как мы сами к себе относимся.
Вывод – давайте избавимся от этого страха раз и навсегда! Потому что люди разрушают сами себя – разрушают своими мыслями, переходящими в действия.
Главный секрет уверенного общения
Любой разговор с другим человеком подразумевает двусторонний обмен информацией, мнениями и эмоциями. Зачастую мы напрочь забываем о своем собеседнике, торопясь высказать то, что хотим ему сказать. А потом удивляемся, что нас не услышали или не так поняли, или сделали не то, что мы просили сделать.
Проверьте сами себя – как вы общаетесь? Ставите ли вы себя на место своего собеседника? Думаете ли о том, что ему нужно? Или просто «гнете свою линию» в разговоре?
