Как пережить жару во время менопаузы

Жара, а особенно аномальная погода в летние месяцы последних лет – настоящее бедствие для всех. Но особенно страдают от изменчивой природы женщины в период менопаузы.

Раздражительность, приливы жара, отечность, скачки давления – эти спутники климакса и без участия погодных условий доставляют массу дискомфорта, а в жару и вовсе превращаются в настоящую пытку. Есть ли способы наладить себе в тяжелый период максимально комфортное существование и пережить климакс в жару с хорошим самочувствием? Врачи советуют в этом случае применять комплексный подход.

Держим паузу

Прежде всего нужно разобраться, какие изменения происходят в организме женщины в период менопаузы. Необходимо перестать бояться незнакомых до этого ощущений и понять, что все происходящее – естественный процесс.

Примерно после 45 лет детородная функция женщины затухает, угасает работа яичников. При нормально протекающем климаксе изменения в репродуктивной системе происходят постепенно, поэтому организм успевает должным образом перестроиться и приспособиться к изменениям. Менструации постепенно становятся короче, объем выделений уменьшается, а интервалы между менструациями удлиняются, и однажды месячные заканчиваются окончательно.

Но бывает и так, что изменения происходят стремительно – центральные и периферические органы нервной системы не поспевают за трансформацией организма. Изменения гормонального фона вызывают дисбаланс в работе мозговых структур. Мозг отдает ложные сигналы – например, неправильно подает телу информацию о жаре и холоде.

Из-за гормональных сбоев организм женщины сначала расширяет сосуды, чтобы согреть себя. И отдает эту команду, даже несмотря на то, что столбик термометра на улице уверенно ползет к сорокаградусной отметке! А потом уже перегревшийся организм пытается сбросить лишний жар и охладиться – снова расширяются сосуды, особенно в области лица и подмышек. Это явление называют приливом – визитной карточкой климакса.

Страна приливов

Сила и продолжительность приливов всегда индивидуальны. К сожалению, полностью устранить это состояние практически невозможно. Женщины часто прибегают к народной медицине и гормональному лечению.

Например, нетрадиционная медицина советует использовать масло фиалки, семя льна, различные травы, а в пищу употреблять соевые продукты. Эти способы имеют свои побочные эффекты. Перед приемом таких средств нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

С возрастом у женщины накапливаются различные заболевания, а травы – это те же лекарства, и они могут быть несовместимы с обычными препаратами, которые вы уже принимаете. Традиционная медицина не может, например, подтвердить эффективность лечения приливов с помощью фиалки или льна.

Гормональную терапию можно применять только после назначения врача. Вместе с приливами она может облегчить такие симптомы, как резкие скачки настроения, вагинальная сухость. Но она имеет ряд побочных явлений и повышает риск заболеваний – образование тромбов или воспаления желчного пузыря.

Чтобы облегчить свое состояние, врачи советуют избегать кофеина, алкоголя и острой пищи со специями (особенно в жаркое время года). Постоянно проветривать помещение, отказаться от курения и избегать сигаретного дыма. В жаркое время года не стоит носить синтетическую одежду, лучше пользоваться хлопком. Систему терморегуляции нужно тренировать, в этом поможет ежедневный душ – «раскачивайте» его температуру до контрастного.

О чем предупреждают отеки

Нормальное течение климакса, как правило, отеков, не вызывает. Но в жаркое время года привыкшая ходить на высоких каблуках женщина вдруг может обнаружить, что ноги не помещаются в босоножки. Возникновение отеков – первый признак неполадок в системе натриево-калиевого обмена.

В результате сбоя в работе структур, отвечающих за регуляцию водно-солевого обмена, накапливается избыточное количество ионов натрия. А оно влечет за собой повышение осмотического давления, задержку жидкости и тяжесть в ногах. Отеки, говорящие о нарушении натриево-калиевого баланса, могут в будущем развиться в артериальную гипертензию, поэтому игнорировать этот симптом нельзя. Причины нарушений водно-солевого обмена комплексные, а значит, профилактика тоже должна быть комплексной.

Лечить сильные отеки нужно только совместно с врачом. Он подберет гормоно-заместительную терапию, пропишет мочегонные и успокоительные препараты. При отеках в менопаузе в первую очередь рекомендуют ограничить употребление поваренной соли и назначают гипокалорийную диету. Для профилактики отечности нужно отказаться от питья максимум за час до сна. И обязательно следует принимать витаминные комплексы, содержащие витамины D, С, Е и группы В.

ВАЖНО ЗНАТЬ

• Несмотря на жару, не стоит во время тяжело протекающей менопаузы отказываться от физических упражнений. Тщательно нормированные нагрузки не утомляют, но укрепляют нервно-мышечный и связочный аппарат половых органов, брюшного пресса и тазового дна. Если же физкультура вас не привлекает, попробуйте хотя бы больше ходить пешком.
• Не стоит забывать, что два раза в год нужно показываться своему гинекологу и регулярно проходить все рекомендованные им анализы. Обязательной также являются проверка крови на гемоглобин и общий анализ крови.
• Жалуясь на климакс, женщины часто говорят, о перепадах настроения, плаксивости, раздражительности. Справиться с этими симптомами можно совместно с врачом – он пропишет препараты, нормализирующие сон и настроение. Психологи же рекомендуют смотреть на этот естественный процесс позитивно, ведь перестройка организма – явление временное. А в народе подмечают, что после менопаузы к женщине приходит вторая молодость, и она становится еще привлекательней: «45 – баба ягодка опять».