Как поддержать физическую форму в офисе

Несколько рекомендаций помогут тебе поддерживать физическую форму, не меняя работу! Постарайся всегда носить с собой "полезный перекус".

Это поможет тебе с легкостью отказаться от пирожного, принесенного коллегой. Сотрудники университета Корнелла установили, что прозрачная упаковка вынуждает нас съедать на 70% больше конфет. Отсюда ученые сделали вывод: один только вид еды вызывает у нас желание немедленно расправиться с ней, даже если мы не голодны.

Чтобы не переедать на рабочем месте, держи принесенные с собой продукты в офисном холодильнике или шкафчике, а не на виду. Вместе с грамотным подходом к питанию сочетай такие упражнения:

1. На несколько секунд напряги все мышцы тела, после чего расслабься.

2. Настрой офисный стул так, чтобы бедра были немного выше колен. Нагнись вперед, сцепи руки за спиной и осторожно подними их повыше.

3. Сядь ровно и поставь обе ноги на пол. Поочередно поднимай ноги параллельно полу, вытягивая носок и задерживаясь в таком положении на несколько секунд. А чтобы выполнять упражнения как можно чаще, заведи систему повторять их после отправки каждого e-mail или другого рутинного действия.