Как подготовить здоровье ребенка к школе
Итак, почему же ребенок сразу после окончания лета начинает болеть? Прежде всего – из-за того, что возврат в детский коллектив является серьезным стрессом для иммунной системы малыша или даже школьника. Как свидетельствуют данные исследований, в среднем в сентябре рост заболеваемости детей младшего школьного возраста составляет 20%, причем речь идет в основном о простудных заболеваниях.
Детский организм, в силу незрелости нервной и иммунной системы, легче «сдается» различным инфекциям. Когда ребенок идет в школу или сад, привычный летний ритм жизни, с «расслабленным» распорядком дня, нарушается. Резкий рост нагрузок, как физического так и психического плана, неизбежно ведет к снижению сопротивляемости организма. А при большой скученности детей в школе или садике заражение простудными вирусами –процесс стопроцентно гарантированный.
Что же, родители предупреждены об опасности осенних простуд, а, значит, «вооружены» пониманием – если ребенок в сентябре болеет, это не их вина. И их усилия по обеспечению содержательного, прекрасного, полезного, а, главное, здорового летнего отдыха своему чаду – отнюдь не бесполезны. А для того, чтобы «наследник» не подхватил в первые дни учебы острую респираторную вирусную инфекцию, надо всего лишь немножко «дожать» с последними оздоровительными процедурами.
Специалисты для этого рекомендуют перед началом занятий включить в детский рацион защитные витаминные комплексы. Они не обязательно должны быть искусственного, фармакологического происхождения, ведь на дворе лето, а именно в августе – «пик» сезона овощей и фруктов. И если ребенок не очень любит овощи, фруктов сейчас пруд пруди – абрикосы, арбузы, дыни, виноград, сливы, груши и яблоки, на все вкусы и пищевые пристрастия. Однако детский рацион обязательно должен быть сбалансированным, ведь для нормальной работы иммунной системы организму нужен животный белок. Лучшими его источниками для детей являются нежирное мясо индейки, кролика, телятина. Не стоит забывать и о различных кашах, являющихся ценным источником микроэлементов.
Отметим, что лето – прекрасное время для закаливания. И если кто-то из родителей, в силу своей занятости, еще не успел вывезти детей отдохнуть к морю или у реки, советуем не упускать ни единого теплого дня. Пляж, пляж и еще раз пляж – но до 12.00 утра и после 16.00 вечера, когда вредных инфракрасных лучей в спектре меньше. Помогут и купания. В августе вода в водоемах становится прохладнее, ведь ночи уже холоднее. Известно, что дети с удовольствием лезут и в довольно прохладную воду, в отличие от более опасливых взрослых. Не стоит им этого запрещать, тогда не надо будет проводить специальное закаливание или обливаться холодной водой. Такое купание – прекрасное естественное закаливание. Правда, все хорошо в меру.
Стоит вспомнить и о полузабытом за вольные летние месяцы режиме дня. За пару недель до учебного года ребенка лучше начать приучать к рабочему графику: укладывать спать не позже девяти-половины десятого вечера, а поднимать часов в восемь утра. Когда же начнутся занятия, позвольте ребенку в первое время побольше отдыхать. А также, следите за тем, чтобы у него были все условия для здорового сна: прогулка на ночь на свежем воздухе, удобная и не очень мягкая постель, невысокая подушка, прохлада и чистый воздух в хорошо проветренном помещении.
Что же, мероприятия по укреплению детского здоровья и подготовке его к испытанию осенними дождями и холодом предельно просты. Однако тем родителям, которые не поленятся воспользоваться этими советами, гарантирована чудесная осень, наполненная детским смехом, прогулками в парках и пикниками на природе вместе со своими любимыми чадами.
