Как подтянуть кожу живота?
Как подтянуть живот и кожу живота? Это первое, что приходит на ум каждой потерявшей былые формы даме. Однозначную рекомендацию в этом случае дать невозможно. Если бы была такая таблетка, выпил ее, а на утро проснулся – кожа подтянулась, животик исчез, а бедра приобрели те формы, которые были у вас в 16 лет… Мечты, мечты… Но что нам остается? Либо мечтать, либо претворять мечты в жизнь. Думаю, что первое приятнее, а второе намного действеннее.
Итак, для того чтобы подтянуть кожу живота и сами мышцы, необходим комплексный подход. Надо избавляться сначала от самого животика, а потом от обвисшей кожи. Мы будем делать это параллельно. Для этого надо:
1. Изменить стиль жизни.
2. Изменить режим и объем питания.
3. Заняться совершенствованием своего тела при помощи физических нагрузок.
4. Обеспечить должный уход своей коже при помощи различных методик и специальной косметики.
Теперь остановимся на каждом пункте немного подробней. Что значит изменить стиль жизни? Это значит – больше движений и прогулок на свежем воздухе. Гиподинамия завоевала весь мир. Но сегодня люди начинают понимать, что движение – это жизнь. А гиподинамия мешает нам наслаждаться жизнью.
Даже если состояние вашего здоровья не позволяет вам бегать по парку или кататься по аллеям на велосипеде, то можно просто гулять. Займитесь нордической ходьбой . Это под силу всем, у кого еще ходят ноги. Вы не представляете, сколько сил и здоровья добавит вам обыкновенная ходьба с палками ! Если есть хоть малейшая возможность – идите. Неважно куда, главное, пешком.
Диеты – это, конечно, хорошо. Но рано или поздно, терпение и сила воли заканчиваются и тогда неминуем стремительный набор веса. Лучше постепенно меняйте питание и сокращайте объемы потребляемых продуктов. Забудьте о сочетании несочетаемого. Не ешьте мясо с макаронами или картошкой. Не менее вкусно мясо с овощами! Ознакомьтесь с правилами раздельного питания и питайтесь на благо вашему организму.
Далее основной этап, который необходим тем, кто интересуется, как подтянуть кожу живота. Ежедневно выполняйте несколько несложных упражнений (если сможете пойти в спортзал, то будет еще лучше). Предлагаю вам несколько упражнений, проверенных на моих частях тела.
Как подтянуть кожу живота и сам живот?
1. Выполняем упражнение, лежа на спине. Возьмите в руки небольшие гантельки (до 1 кг). Руки подняты вверх (лежат на полу над головой), ноги вместе. Поднимите прямые ноги вверх (перпендикулярно полу). Попытайтесь дотянуться до ступней гантелями. Задержитесь в таком положении на несколько секунд (сколько сможете). Вернитесь в исходное положение.
2. Лягте на живот. Руки вытянуты вперед, ноги вместе. Голова на полу. Поднимите голову и посмотрите перед собой. Оторвите ноги от пола и задержитесь в данном положении. Рекомендуется зафиксировать положение не менее чем на 30 секунд (сколько сможете или чуть-чуть больше, то есть немного через силу). Опуститесь в исходное положение.
3. Сядьте на пол. Ноги вместе, руки соедините в замке за головой. Втяните живот насколько это возможно, задержитесь в таком положении на несколько секунд, выдохните и расслабьте мышцы. Это упражнение можно выполнять где угодно и сколько угодно раз, вреда не будет, а польза очевидна.
4. Лягте на пол. Разведите руки в стороны, ноги согните в коленках. Опускайте согнутые в коленях ноги то влево к полу, то вправо. Старайтесь не отрывать плечи от пола.
5. Исходное положение не меняем. Согните ноги в коленях, руки положите за голову. Приподнимите голову и плечи. Постарайтесь дотянуться левым локтем до правого колена, правым локтем до левого колена. Выполняйте движения поочередно, то в одну, то в другую сторону.
Каждое упражнение выполняйте не менее 10 раз. Поначалу будет трудно, зато потом приятно от ощущения легкости в теле.
Массаж – прекрасное средство в дополнение к физическим нагрузкам. После массажа улучшается кровоснабжение и кожа подтягивается. Если сочетать массаж с обертыванием и кремами, то эффект увеличивается в разы. Однако помните, что не всем показан массаж в области живота. При наличии некоторых заболеваний массаж может сильно навредить. Посоветуйтесь с врачом.
Баня и душ Шарко также благотворно повлияют на состояние вашей кожи. Кстати, для домашнего пользования я бы посоветовала приобрести душ Алексеева. Эта замечательная насадка поможет вам улучшить кровообращение и общее самочувствие.
Теперь вы знаете, как подтянуть кожу живота. Вариантов и методик множество, было бы желание их применять. При комплексном подходе к решению проблемы вы сможете добиться замечательных результатов.
