Как повысить эффективность умственного и творческого труда?
Но для того, чтобы избавить себя от подобных периодов или хотя бы облегчить такой настрой, необходимо для начала разобраться: в первую очередь – от чего зависит производительность труда, а во вторую – что влияет на наше вдохновение.
Производительность труда зависит от многих факторов: самочувствие, здоровье, тонус, режим дня, режим питания, рацион питания и т.д. Но мы остановимся на режиме дня, так как у большинства рабочий день начинается утром, после следует перерыв на обед и уже ближе к вечеру мы возвращаемся домой. Даже если у вас свободный график или вы работаете на дому, то влияние смены дня и ночи в любом случае воздействует на вас.
Не зря существует русская поговорка: «Кто рано встает, тому Бог подает». Видимо, предки давно заметили, что все дела ладятся с утра куда лучше, чем на закате солнца. Практически все живое рано утром не спит, как это любит делать человек, а активно двигается и добывает себе пропитание на день (если, конечно, это живое не кормится из рук человека, который, правда, может и забыть об этом). Рассмотрим подробнее причины высокой производительности труда в утренние часы.
Почему нам так легко и быстро дается решение задач по утрам, чем если бы мы делали это поздно вечером? Один из факторов – это усталость . В начале умственного трудового дня наш мозг, отдохнувший после продолжительного сна (если, конечно, вы ему это позволили и не мучили себя изнурительными походами по ночным клубам или вечеринкам), полон сил, как и все тело. Ведь мозг чем-то похож на мышцу в теле – он так же способен напрягаться и расслабляться, и его переутомление ведет к головным болям.
Если вы после обеда начали решать новую задачу или бьетесь над старой, то с вероятностью 99% можно предположить, что, даже оставаясь у рабочего места до 8 часов вечера, самое максимальное, чего вы сможете добиться – мигрень, частичная невменяемость, голод, да к тому же неразрешенная проблема. Если вы отложите работу на утро, а домой вернетесь на 4 часа раньше, как это принято у нормальных людей, то в утренние часы вероятность успеха скорее всего будет стопроцентной. Ученые даже установили тот факт, что наш мозг способен выполнять заданную ему задачу без нашего сознательного участия.
В этом случае речь идет о решении задачи в бессознательной части вашего ума, который словно многопроцессорный компьютер способен параллельно выполнять несколько программ. Это свободное для вашего вновь освободившегося внимания время вы спокойно можете уделить своей семье, отдохнуть с друзьями или посмотреть любимую телепередачу. Но это еще не все, что требуется знать, чтобы производительность труда подчинить своей воле. Вторым фактором, как было сказано выше, является ваше вдохновение .
Любой умственный или творческий труд тесно связан с вдохновением. Многие писатели, поэты, музыканты черпают свое вдохновение от природы, от романтических отношений, а некоторые элементарно ждут – когда же их посетит муза . Но мы попробуем разобрать все по правилам строгой логики и не будем ждать у моря погоды – мы будем действовать для вдохновения!
Начнем с того, что вдохновение сильно зависит от нашей жизненной силы. Если у нас много энергии, то и работа ладится куда быстрее и проще. Если же мы чувствуем себя не на все сто, то и рассчитывать на быстрый результат или великую идею не особо следует. Дело тут в том, что любое творчество – процесс индивидуальный, так как связан со способностью выражать свои эмоции и чувства посредством слова, музыки, изобразительного искусства или других видов искусств, таких как танец, например, а также при помощи создания чего-либо своими руками. Но если нет никаких чувств и эмоций, то и творить нечего. А как вызвать эти эмоции и чувства?
Первое – ваша работа должна вам нравиться, чтобы уже она сама или мысль о ней вызывали у вас массу приятных эмоций и переживаний. В противном случае замотивировать себя достаточно тяжело, так как «насильно мил не будешь». Второе – вам нужна жизненная сила, которая и является вашими чувствами и эмоциями, а вернее сказать, течение этой жизненной силы чувствуется вами как проявление эмоций. Это легко заметить, если вы увлекаетесь спортом. После физических нагрузок организм на следующий день наполняется силой и вы чувствуете себя намного бодрее и увереннее. Ваше настроение повышается, вам хочется смеяться и глаза у вас сияют.
Но спорт – не единственное, что может повысить жизненный тонус. Многое зависит от вашего питания. Если вы питаетесь просто, в меру и потребляете достаточное количество воды в день, то ваш организм чувствует себя свободнее и не тратит энергию на переваривание лишней или вредной пищи. Помогает этому вегетарианская диета и просто наличие в рационе большого количества свежих овощей и фруктов. Также полезно заниматься очистительными процедурами для тела и организма.
Не стоит умалчивать и о влиянии возраста. Чем старше человек, тем больше загрязнен у него организм и тем меньше жизненной силы у него остается и накапливается. Но в современном обществе есть множество примеров знаменитостей, которые, даже разменяв вторую половину своего века, умудряются выглядеть на 20 лет моложе, и их активности могут позавидовать многие молодые люди.
В любом случае, на наш умственный и творческий труд влияет множество факторов, некоторые из которых даже пока не изучены наукой, например, смена фаз луны. Но наша жизнь коротка и прожить ее нужно как можно ярче и интереснее, а поможет нам в этом любимая работа, на которой мы будет «гореть» в хорошем смысле этого слова, и здоровый образ жизни!
