Как повысить уровень счастья? Восемь шагов к гармоничной жизни
Содержание
1. Будьте благодарны
Умение благодарить судьбу (людей и себя) за все хорошее в жизни очень важно. Благодарность фокусирует наше внимание на положительных аспектах жизни и, таким образом, повышает настроение и уверенность. Даже в самый хмурый день можно улучшить себе настроение, замечая, чему сегодня можно порадоваться. Вы проснулись и здоровы, случайный прохожий подержал вам дверь в подъезде, утром хватило времени выпить чашку любимого кофе, а завтра вы встречаетесь с лучшим другом. Вспомните, за что вы благодарны себе, сколько добились, несмотря на все сложности пути. Мысленно отмечая хорошие моменты в своей жизни, вы заряжаете себя положительными эмоциями. Это не приторное позитивное мышление . Это сознательный выбор концентрации внимания на объективно прекрасных подарках судьбы. Такая фокусировка внимания помогает не зацикливаться, когда вам надо переключиться. Благодарность – простой приём, который выравнивает настроение и придаёт вам силы.
2. Творите добро
Психологи советуют время от времени сознательно делать что-то полезное для других, будь то ваши близкие или совершенные незнакомцы. Пропустить вперёд спешащего в метро человека, открыть дверь для мамы с тремя детьми, регулярно навещать нуждающихся в вас пожилых родственников. Такие действия активизируют целую цепную реакцию положительных эффектов для вас и вашего окружения. Например, вы начинаете чувствовать себя более способным и сильным человеком. Повышается ваша самооценка . Вы также улучшаете настроение другим людям, а это, в свою очередь, закладывает основу для более гармоничного стиля общения в вашей жизни.
3. Наслаждайтесь моментом
Жизнь состоит из моментов. Умение действительно наслаждаться маленькими радостями и приятностями создаёт фон для более счастливой жизни. Часто мы бежим по делам и забываем обращать внимание на красоту природы вокруг, на всякие чудесные мелочи, которые на самом деле могут помочь снять стресс. Поэтому, когда вам нужен будет отдых, не пропускайте эти вещи мимо, а сознательно используйте их, чтобы улучшить своё настроение .
4. Поблагодарите наставника
Выразите благодарность человеку, который научил вас чему-то важному в жизни. Это еще больше закрепит результат.
5. Научитесь прощать
Умение прощать – не есть умение забывать обиды. Прощение позволяет взять ответственность за своё внутреннее состояние на себя, освободиться от нежелательных эмоций и сделать правильный выбор. А это возможно, если вы объективно оцениваете ситуацию и просто перечисляете факты, вместо того чтобы осуждать и тонуть в эмоциях. Умение прощать освобождает вас от внутренней необходимости постоянно возвращаться в ситуацию и переживать боль снова и снова. Трезво оценив ситуацию и взяв ответственность за себя на себя, можно найти разумный способ сделать свою реальность лучше, не зависая в негативе.
6. Проводите больше времени с семьёй и друзьями
Не секрет, что количество денег, высокая должность, внешность и успех не являются самыми важными составляющими счастья. На свете много внешне успешных, богатых, но глубоко одиноких людей. На первых местах в рейтинге компонентов счастья психологи всё-таки называют умение строить крепкие отношения в семье и наличие близких друзей.
7. Уважайте своё тело
Уважайте своё тело. Когда ему надо спать – дайте ему отдохнуть. Когда ему надо двигаться – не лежите на диване у телевизора или с ноутбуком на животе. Регулярность тут необходима. Здоровые привычки надёжно работают только в долгосрочной перспективе.
8. Найдите способ справляться со стрессом
Жизнь не бывает без трудностей. Ошибки – неотъемлемая часть жизни. Поэтому ещё один важный ингредиент рецепта счастья – научиться справляться с неудачами, при этом оставаясь собой. Найдите что-то, что помогает именно вам. Главное, заранее создать свой набор средств на такие случаи. Кто-то сознательно вырабатывает особое мировоззрение, кто-то медитирует или ходит в спортзал, а кто-то отдыхает на природе. Найдите свои способы справляться со стрессом и сознательно их применяйте, когда солнце зашло за тучки.
Эти восемь приёмов помогают сознательно сфокусировать внимание на нужных вам аспектах реальности. Фокусировка внимания – простой, но очень действенный метод управлять своим настроением. А если есть выбор, лучше уж учиться создавать себе такое настроение, которое будет помогать двигаться к более счастливой и полноценной жизни.
