Как правильно просыпаться?
После того как вы проснулись, не надо сразу вставать и бежать, например, на кухню. Нужно потянуться, "разбудить" свои связки и сухожилия, прокрутить суставы.
Очень полезно покрутить влево-вправо голеностопными суставами, коленными, тазобедренными, также подвигать позвоночником. И уже только после этих упражнений не спеша встать. Затем полезно принять ледяной душ.
После теплого одеяла принять ледяную ванну многим кажется практически невыполнимым, поэтому, если тяжело сразу привыкнуть к холодной воде, можно начать с контрастного душа, но завершить водные процедуры все равно прохладной водой.
Это тонизирует сосуды и снимает спазмы мышц, боли в мышцах и суставах, как правило, возникающие после сна – длительного пребывания в одной позе.
Кроме того, это великолепная процедура для всех, кого беспокоят боли в спине.
