Как самостоятельно скорректировать самооценку?

При исследовании самооценки важным моментом является уровень притязаний индивида. Если человек предъявляет к себе или к окружающим нереалистичные требования, его чаще подстерегают непреодолимые препятствия на пути к цели. Он чаще других испытывает неудачи. Критериями оценок обычно выступают общекультурные и социальные индивидуальные ценностные представления, стереотипы восприятия или стандарты, усвоенные в течение жизни.

В этом случае возникает вопрос, с самооценкой ли мы имеем дело? В данном случае внешнюю оценку человек принимает как собственную и живет с ней. Внешняя оценка трудно поддается изменениям, отличается ригидностью и малоподвижностью. Поэтому человеку важно научиться самому оценивать себя более адекватно.

Известна формула самооценки. Согласно этой формуле, самооценка представляет собой успех, разделенный на уровень притязаний.

В реальности все иначе. Люди, опасаясь, что у них ничего не выйдет, заведомо преувеличивают свой успех. В других случаях лица с заниженной самооценкой до минимума снижают свои притязания. При этом ни тот, ни другой способ не повышает и не корректирует самооценку. А как же ее повысить?

Способов поднять самооценку огромное количество. Для вас – запоминаемая десятка.

1. Простите себя за все неудачи и промахи, совершенные в прошлом. Они – бесценный капитал вашего опыта и ваших знаний, которыми можно всегда пользоваться в жизненных ситуациях – признайте это.

2. Осознайте свои достижения, победы, успехи. Если они очень малы, не беда, это только на первый взгляд. Ведите дневник и ежедневно их записывайте.

3. Постарайтесь больше прислушиваться к собственным потребностям и интересам, уважайте , не обесценивайте их. Они могут послужить хорошей мотивацией к вашей деятельности.

4. Не сравнивайте себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше. Если вы будете заниматься бесконечными сравнениями, перед вами всегда будет слишком много оппонентов или противников, которых вы не сможете превзойти.

5. Не стоит ругать и порицать себя – все это зря. Высокий уровень самооценки будет недоступен, если бесконечно повторять негативные высказывания в отношении себя и своих способностей.

6. Только положительно говорите о своем внешнем виде , своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями.

7. Избегайте самоуничижительных комментариев, принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо». На комплимент отвечайте комплиментом.

8. Используйте аффирмации (утверждения). Поместите на часто используемом предмете утверждение вроде: «Я люблю и принимаю себя» или «Я привлекательная женщина (мужчина) и заслуживаю в жизни самого лучшего».

9. Повторяя аффирмацию , почувствуйте положительные эмоции. Эффект воздействия будет значительно усилен.

10. Используйте любую позитивную информацию, допускаемую вами в разум. Пусть она пускает там корни и влияет на вашу самооценку и поведение.

Перечисленные принципы помогут уже сегодня изменить вашу самооценку и стать более успешным и уверенным в себе человеком.