Как уберечь глаза в жару

Хотя солнечные лучи хорошо влияют на организм, опасность, которой мы подвергаемся, находясь длительное время на солнце, очень велика. Чрезмерное воздействие ультрафиолетового (УФ) излучения может вызвать серьезные заболевания - рак кожи, сильнейшие ожоги, ускорить старение кожи, спровоцировать заболевания глаз. К сожалению, об этом знают немногие.

Глазные заболевания:

-  катаракта (болезнь глаза, при которой происходит помутнение хрусталика, приводящее к нарушению зрения и возможной слепоте);

- птеригиум (нарастание на поверхность роговицы измененной конъюнктивы);

- плоскоклеточная карцинома кожи века, меланома и злокачественные невусы  конъюнктивы (разновидность опухолей на поверхности глаза).

По данным ВОЗ, около 18 миллионов человек во всем мире страдает от слепоты, развившейся в результате катаракты, и у 900 000 из них это заболевание вызвано непосредственно воздействием УФ излучения.

Интенсивность УФ-излучения изменяется в течение дня. Наши глаза больше страдают от солнца, которое светит на уровне глаз, то есть утром и во второй половине дня в любое время года.

Как защитить глаза от солнца?

Всех перечисленных последствий можно избежать, если носить солнцезащитные очки и головные уборы с большими полями или козырьком.

Казалось бы, чего проще - носить правильные очки. То есть очки с УФ-фильтром. Однако самые опасные, периферические УФ-лучи, отражаясь от почвы, травы, песка, воды и края оправы, просачиваются под очки и попадают на глаза. Поэтому желательно выбирать очки, плотно прилегающие к лицу.

Все солнцезащитные очки делятся на 4 группы. В первую группу входят очки для ношения при неактивном солнце. Ими могут пользоваться автомобилисты. Они имеют пропуск света 40-80%. Вторая группа с пропуском света 18-40% предназначена для солнечной погоды в средней полосе. Очки третьей группы с пропуском света 8-18% рекомендуются при активном летнем солнце. И, наконец, очки четвертой степени затемнения в 3-8% необходимы при занятиях горнолыжным спортом и для отдыха на морском берегу, где лучи отражаются от водной или снежной поверхности.

У тех, кто носит контактные линзы, есть возможность выбирать контактные линзы с УФ-фильтром наивысшего, то есть 1-го класса. Такие линзы блокируют до 100% УФ-В лучей и 96% УФ-А лучей. Это позволяет максимально защитить глаза, в том числе от вредных периферических лучей, проникающих под оправу солнцезащитных очков, и уменьшить вредоносное воздействие ультрафиолета даже в те моменты, когда нет очков.

Что нужно есть для улучшения зрения?

Очки это, конечно, хорошо, но нужно позаботиться о том, чтобы организм получал достаточно витаминов, чтобы поддерживать здоровье глаз.

Морковь - богатейший источник каротина (провитамина А). Прекрасно питает и укрепляет глаза, помогает предотвратить близорукость.

Сок петрушки очень полезен при заболевании глаз и зрительного нерва, катаракте и конъюнктивите, изъязвлении роговицы глаза. Сок петрушки способствует восстановлению остроты зрения. Отлично очищает кровь и весь организм, укрепляет глаза свекла . Две столовые ложки ее сока стоит добавлять к смеси морковно-петрушечного сока. Людям, страдающим близорукостью, полезен боярышник . Он богат аскорбиновой кислотой и каротином. Богата каротином, необходимым для ослабленных глаз, тыква . Очень полезна для зрения черника . Съедайте ее за сезон не менее 10 стаканов.

Народные способы улучшения зрения

Существует много разных народных методов улучшить зрение или просто снять напряжение с глаз.

Ванночки для глаз - Предварительно очищенную воду нужно немного охладить в холодильнике и налить в емкость по размеру лица. На 10-15 секунд опустите в воду лицо, приоткройте глаза и хотя бы несколько раз моргните. Поднимите голову, поморгайте и повторите ванночку еще раз-другой. Не ставьте рекордов, не злоупотребляйте контактом с холодной водой. Даже кратковременное взаимодействие глаз с водой принесет вам огромную пользу и великолепный эффект.

Компрессы из ромашки, мяты, укропа или петрушк и оказывают успокаивающее, освежающее и противовоспалительное действие. Лекарственное растение проварите, процедите и намоченный в теплом отваре ватный тампон наложите на закрытые глаза. Тампоны должны покрывать глаза от век до скуловых костей. Время действия 1-2 минуты, после чего снова следует намочить в теплом отваре ватный тампон. Повторите процедуру 3-4 раза. В конце наложите холодный компресс, кожу подсушите и затем нанесите слой жирного крема.

Если вы работаете на дачном участке, то вы можете перевязать лоб тугой повязкой, чтобы пот не заливал глаза. Соль выделяемая потом, сильно разъедает глазное яблоко и это приводит к покраснение  и жжению глаз.

Уход за уставшими глазами

Наши глаза ежедневно подвергаются колоссальным нагрузкам. Поэтому неудивительно, что часто к вечеру мы чувствуем сухость, жжение, иногда даже головную боль. Быстро снять усталость и напряжение с глаз поможет простой и доступный прием. 

Закройте глаза и полностью накройте их ладонями. Над глазом должен располагаться точно центр ладони, пальцы при этом наложатся крест накрест на пальцы другой руки. В области переносицы и лба. Желательно, чтобы шея и позвоночник составляли одну линию. Теперь полностью забудьте про глаза, про зрение. Постарайтесь максимально расслабить пальцы, ладони, плечи, шею. Цвет перед глазами должен быть черным или хотя бы темно-фиолетовым. Добиться этого получается не сразу, понадобятся несколько недель тренировок, но результат заслуживает ваших усилий. Побудьте в состоянии расслабления с закрытыми ладонями глазами 1-2 минуты (чем дольше, тем лучше). 

Как же работает это, простое на первый взгляд, упражнение?  

Во-первых, в глаза перестает поступать свет, они отдыхают и восстанавливаются. Если вам удалось увидеть глубокий черный цвет, то в это время перестают работать и отдыхают все нервные клетки, связанные со зрением, и мозг. 

Делайте упражнение как можно чаще и через 2-3 недели глаза станут уставать меньше, и может даже увеличиться острота зрения.