Как вернуться в рабочую струю после выходных и праздников
Поэтому сразу сбиваем режим дня, едим много жирной еды и употребляем алкоголь. Но уикенд заканчивается и надо в полной готовности выходить на работу. UBR.UA узнал, как без вреда для здоровья выйти на работу после праздников.
Расслабьтесь. В первый рабочий день не нужно прикладывать много усилий для достижения результатов. Известно, что для раскачки нужно минимум три дня после отдыха. Тем не менее, не нужно растягивать этот период и искать причины, чтобы не работать.
В первый рабочий день уходить в работу с головой – бесполезно. Все равно вы будете отвлечены другими мыслями. Займитесь мелкими делами, разберите почту, сделайте рабочие планы и цели. Разбейте их по срокам реализации и наметьте задачи, необходимые для их осуществления. Это позволит настроиться на рабочий лад.
Кроме отсутствия рабочего настроя, еще может быть плохое самочувствие, неважное настроение и внешний вид. Поэтому после работы прогуляйтесь на свежем воздухе минут 30-40, думая о приятном.
Также положительный настрой на работу вернуть продукты с высоким содержанием серотонина. Этот гормон отвечает за хорошее настроение, поэтому нужно употреблять орехи, курицу, морепродукты и шоколад. А кофе в период адаптации нужно заменить зеленым чаем.
И конечно же вернуться в привычный режим сна и бодрствования будет легко, если вы вспомните свои прежние привычки: во сколько ложились спать в рабочие дни и во сколько вставали. Если будете соблюдать режим, быстро вернетесь в рабочую струю. Если вам кажется, что во время праздников вы потеряли физическую форму, и вы планируете пойти в спортзал, подождите недельку. Одновременный старт рабочих дней и физических нагрузок может негативно сказаться на вашем состоянии.
