Как выжить после празднования Нового года: невыполнимые рекомендации
Чтобы празднование новогодних и рождественских праздников принесло радость и оставило только хорошие воспоминания, столичные медики призывают киевлян прислушиваться к их советам: самое главное - не злоупотреблять спиртным и не переедать.
Как сообщили «Комментариям» в КГГА, в Главном управлении здравоохранения отмечают: поздний новогодний ужин - достаточно тяжелое испытание для организма в целом и для пищеварительной, целесообразно поужинать немного раньше, примерно в 20:00-21:00, а к праздничному столу подать легкие закуски.
«Прежде всего, следует есть блюда, которые быстро перевариваются. В первую очеред - салаты или блюда, приготовленные с учетом совместимости пищевых продуктов, а также вареная или измельченная пища. Лучше воздержаться от жареного мяса, разносолов, маринадов и т.д. Не стоит увлекаться экзотической пищей, а сосредоточиться на том, к чему привык ваш организм», - отмечают врачи.
Пробовать незнакомые блюда нужно очень осторожно - даже если что-то показалось чрезвычайно вкусным, лучше ограничиться «дегустационной» порцией.
«Есть следует медленно, разговаривать за столом и периодически вставать - это поможет организму быстрее переварить пищу. Чрезмерное употребление алкоголя может быть очень опасным для здоровья. Не рекомендуется смешивать разные алкогольные напитки. Лучше придерживаться золотого правила - пить не больше «одной дозы» алкоголя в час. «Одна доза» - это 180 мл вина, или 360 мл пива, или 30 мл крепкого напитка», - отмечают медики.
Также специалисты подчеркивают, что одной из причин похмельного синдрома является обезвоживание организма. Поэтому на каждый стакан алкоголя следует выпивать по одному стакану воды.
После длинной череды новогодних праздников полезно вернуться к постному раціону итания, который можно разнообразить нежирным отварным (паровым) мясом, рыбой, яйцами и молочными продуктами. Полезнее употреблять больше овощей, фруктов и пить много жидкости (не менее 1-1,5 л в день).
«Соблюдение этих советов убережет от нежелательных последствий для здоровья и сделает новогодние праздники безопасными. В случае любого ухудшения самочувствия не следует прибегать к самолечению, стоит сразу обратиться к врачам», - рекомендуют эксперты.
