Куда и зачем скачут мысли? Три правила для управления мыслительным процессом
Но как только он концентрировался на мысли, чтобы не думать о белой обезьяне, она непременно ему являлась, корчила рожи и показывала свой зад. Ученик никак не смог избавиться от навязчивой мысли об этом животном. В результате мудрецом он не стал, а рассудком «подвинулся»…
Представим себе, вы пришли на работу, начальник вызвал вас и предложил срочную работу: нужно быстренько изложить свои соображения по продвижению новой модели товара. Вы вернулись к себе в кабинет, включили компьютер и бодро взялись за порученное дело. Но что это? Вместо соображений о новом товаре вам в голову лезут всякие посторонние мысли: «Март, скоро отпуск, надо бы съездить в Таиланд и поваляться на песочке… Сегодня обещал заехать к маме… Что-то Сашка рассопливился… Боже, завтра годовщина нашей свадьбы, а у меня нет подарка…» Монитор компьютера уже несколько раз переключался в ждущий режим, но мысли о новом товаре куда-то подевались.
Что поможет в этом случае? Нужно научиться переключаться на другие мысли. Например, вам стоит сосредоточиться на мыслях о свое работе: «Мне очень нравится моя работа, у нас хороший коллектив. Я получаю достойную оплату за свой труд. Я должен выполнить очередное задание начальства. Если я этого не сделаю, то мой рейтинг может сильно упасть и, в конце концов, я могу потерять это место. А это будет финансовая катастрофа для всей семьи». Такое переключение быстро настроит вас на рабочий лад .
Самое хорошее время для мыслей-скакунов – это ночь. Человек не может заснуть и крутится до утра. Вот тут-то «скакуны» вдоволь могут порезвиться в горячечном мозгу. Многие люди бессонными ночами «прокручивают» в голове, что случилось за день, анализируют события, корят себя за ошибку, обдумывают планы на день грядущий. Причем весь этот клубок мыслей хаотично катается в голове. После такой жуткой ночи головная боль на весь день обеспечена.
Как бороться с такой ситуацией? Есть простой способ: не спится – встаньте, возьмите лист бумаги и попробуйте записать свои мысли. Обрывки мыслей записать нельзя, поэтому записывайте только то, что четко можно сформулировать из того потока мыслей , которые не дают вам спокойно уснуть. Этим самым вы завершаете работу, которой был занят ваш мозг всю ночь. Мозг может отдыхать, а вы ложитесь в кровать и наслаждаетесь сном.
Если вы садитесь за руль автомобиля и вам предстоит длинный путь, то часто водитель начинает отвлекаться от скучной дороги и размышлять: «А не позвонить ли мне Коле? А может быть, послать SMS Оле? Где-то в бардачке у меня был мобильник». Помните, что ценой секундного отвлечения от дороги может быть чья-то жизнь. Что я делаю, когда сажусь за руль? Я повторяю мысленно простую «мантру»: не теряй концентрации внимания на дороге. В процессе вождения я напоминаю своему мозгу об этом несколько раз. Это помогает мне сосредоточиться на том, чем я занимаюсь в данный момент. Сколько раз это простое заклинание спасало меня от всяких дорожных коллизий!
Многие замечали, как приятно сидеть у костра и наблюдать за отблесками пламени и летящими искрами. В этот момент в вашей голове нет никаких посторонних мыслей, только наслаждение от наблюдаемой картины. Такое же действие оказывает льющаяся вода: вы смотрите завороженным глазами на струящийся водопад, слушаете музыку падающей воды… Если поблизости нет костра или водопада, но есть аквариум с рыбками, то можно сесть в кресло и понаблюдать, как рыбки плавают в воде.
Наблюдая за языками пламени костра, смотря на море и слушая шум прибоя, человек обеспечивает мозгу полную занятость, у него не остается места для каких-то беспокойных мыслей и страхов. Мысли-скакуны уже очень далеко. Таким образом, мы расслабляемся , перестаем думать о том, что еще десять минут назад заставляло нас нервничать. Умение дать отдых своему мозгу – очень важный момент в управлении своим мыслительным процессом.
С помощью таких простых приемов вы можете спокойно управлять своими мыслями. А если они «поскакали не в ту степь», то их очень быстро можно направить в нужное русло. Переключение, концентрация и релаксация – три ключика, которые вам в этом помогут.
