Названы самые простые способы уберечься от простуды

В осенне-зимний период резко увеличивается заболеваемость простудными заболеваниями.

Однако уберечься от них достаточно просто, главное – соблюдать несколько правил. Обязательно нужно мыть руки до локтя. Исследования показывают, что больше всего бактерий на предплечьях, ладонях, указательных пальцах, задней части колена и ступнях. Руки следует вытирать не тканевым, а бумажным полотенцем. Так как неоднократное использование полотенца способствует развитию бактерий и вирусов. Обязательно ежедневно принимать хотя бы чайную ложку сиропа бузины. Это хороший антиоксидант, к тому же она богата витамина, что способствует   уничтожению болезнетворных бактерий и вирусов гриппа.

Необходимо ежедневно проводить время на открытом воздухе. Так как чем больше времени проводить в закрытом помещении, тем больше вирусов попадает в организм. Для предотвращения вирусных заболеваний нужно обрезать длинные ногти. Так как именно они являются хорошей питательной средой для микробов. Занятия сексом хотя бы 1-2 раза в неделю повышают уровень иммуноглобулина А (IgA), который способен предотвратить возникновение простудных заболеваний и других инфекций.

Обязательно держать ноги в тепле, так как это сокращает риск возникновения болезней на 67 %. Массаж тела эффективно предотвращает простуду и способствует выработке окситоцина, избавляющего от стресса.  Сон в течение как минимум семи часов в три раза увеличивает шансы на здоровое состояние. Наконец, глубокое дыхание уменьшает вероятность развития пневмонии или других заболеваний.