Пять типичных ошибок при планировании отпуска
Утро понедельника. Вы приходите в офис со свежим загаром и в превосходном настроении. Фонтанируете энергией и идеями. Удивляете начальство и коллег своей трудоспособностью, целеустремлённостью и концентрацией внимания. Хотя, чему тут удивляться, вы ведь только что из отпуска.
Читайте также: Препараты в отпуск
Правдоподобно? Не слишком. Теоретически, проведя неделю – другую вне офиса, вы и вправду должны были набраться сил, восстановить ресурсы психики, чтобы потом ринуться в работу как в бой. Однако на практике по возвращении с курорта часто оказывается, что вы скорее устали, чем отдохнули. К тому же мысли о золотистых пляжах, горных вершинах и исторических достопримечательностях, которые еще вчера были так близко, постоянно отвлекают от скучных дел. По мнению психотерапевта и кандидата психологических наук Елены Рыхальской проблемы, возникающие при адаптации к работе после отпуска, объясняются тем, что отдых был спланирован неправильно.
Фото:facebook/Елена Рыхальская
Фокус обратился к ней с вопросом – что именно мы делаем не так в отпуске?
1. Неверно рассчитанные сроки. Большинство людей ошибочно полагают, что качественный отдых начинается в тот день, когда прекращается работа. В действительности на адаптацию к условиям отпуска вашей психике требуется пять семь дней. Если в первую неделю пребывания на морском курорте вы не можете избавиться от мыслей о том, что происходило с вами в офисе – это не синдром трудоголика, а нормальная инерция психики. Учтите ее и планируйте поездку минимум на две недели. Если обстоятельства позволяют вырваться из рабочего пространства только на несколько дней, сведите к минимуму адаптационный период. Ни в коем случае не планируйте короткий отпуск в экзотической стране, особенно если там много достопримечательностей, которые вам, наверняка, захочется посмотреть. "Если бы я хотела обесточить человека, отправила бы его в Мексику на пять дней, – говорит Рыхальская. – Такой "отдых" даст серьезную психологическую перегрузку, после которой непросто будет восстановиться. Здесь сработают три фактора: слишком много интересных мест, которые невозможно посетить в короткий срок, не устроив себе своеобразный экскурсионный цейтнот; длительный перелет; разница во времени.
Лучший вариант для короткой поездки – незнакомое место в пределах трехчасового перелета, где ландшафты и ментальность жителей отличаются от того, к чему вы привыкли на родине, но не составляют разительного контраста.
2. Любимые курорты. Если каждый свой отпуск вы проводите в одной и той же местности, да еще и останавливаетесь в одной и той же гостинице, не удивляйтесь тому, что по возвращении в офис, чувствуете себя так будто никуда не ездили. Локации и маршруты нужно менять. Обязательное условие качественного отдыха – ощущение новизны обстановки. Таким образом, ваша психика получает сигнал о том, что теперь ей следует работать в другом режиме, осваивать новую "картинку".
Это, впрочем, не значит, что ваш отпуск должен превратиться в исследовательскую экспедицию. Если зададитесь целью собрать как можно больше впечатлений и увидеть как можно больше новых мест, в сухом остатке получите усталость и ощущение незавершенной миссии. Придерживайтесь принципа "золотой середины" выберете одну, максимум две отпускные локации, но пускай это будут места, где вы еще не бывали.
Читайте также: Едем в отпуск на авто
3. Знакомые лица. Самый верный способ свести на нет релаксационный эффект поездки – взять с собой побольше старых добрых друзей или родственников. Близкие люди, присутствие которых скрашивает ваши трудовые будни, во время отпуска должны находиться от вас как можно дальше. Если хотите "перезагрузить систему" и набраться сил перед новым рабочим сезоном, нужно не просто на время прекратить выполнять свои должностные обязанности и сменить картинку перед глазами, а отказаться, хотя бы на две недели, от привычных схем поведения. В окружении близких людей это почти невозможно. Друзья и родственники будут снова и снова возвращать вас в ту самую систему координат, из которой вам надлежит временно выйти. "Сейчас модно арендовать на лето квартиру или дом где-нибудь у моря и приглашать туда всех по очереди – для восстановления психики хуже варианта не придумаешь, – говорит Рыхальская. – Если хотите отдохнуть, приезжать к вам никто не должен, да и вообще, количество знакомых лиц нужно свести к минимуму".
4. Отпуск с обязанностями. Никогда не задумывались, от чего, собственно, устают на работе офисные клерки. Их обязанности, как правило, не связаны с физическими нагрузками. В жаркие летние дни находиться в удобных, кондиционируемых кабинетах приятнее, чем на улице. Их работа далеко не всегда предполагает высокий уровень стресса. От чего им вообще отдыхать? Психотерапевт утверждает, что большинство людей устают от ответственности, и смысл отдыха заключается как раз в том, чтобы хоть ненадолго от нее избавиться. Основной принцип построения курортно- гостиничной инфраструктуры можно сформулировать одной фразой: "Нужно насколько возможно избавить клиента от его обычных обязанностей". Это может быть стирка, уборка, приготовление еды, закупка средств личной гигиены, поиск транспорта для поездок, даже организация развлечений – принимающая сторона выводит из зоны ответственности клиента все, что только может, это и называется сервис. Самая большая ошибка, какую только может совершить отдыхающий – взять на себя какие-нибудь существенные обязанности на время отпуска. "Нельзя сложить с себя бремя ответственности, если вы, к примеру, отправились на курорт с детьми, это не отпуск, а чистейший самообман, – утверждает Елена Рыхальская. – Даже если вместе с вами едет няня, родительские чувства не позволят вам полностью переложить на нее функцию заботы о детях. Бывает так, что для укрепления семейных связей требуется совместная поездка, но это не может быть заменой вашего личного отпуска".
Читайте также: Куда можно податься в отпуск
5. Низкий старт. Даже после качественного и продолжительного отдыха вам потребуется несколько дней на то, чтобы заново адаптироваться. Не умно бросаться с головой в работу на следующий день после возвращения. Дайте себе два − три дня на то, чтобы "войти в ритм". Психотерапевт рекомендует по возможности провести эти дни дома. В первый – не выполнять никаких профессиональных обязанностей, во второй – вернуться в рабочее информационное поле и дистанционно решать неотложные вопросы. К вечеру третьего дня вам захочется вернуться в офис и удивить коллег своим высоким КПД.
Автор: Мария Бондарь
