Перевод часов на летнее время в 2016 году
В 2016 году Украина перейдет на летнее время 27 марта в 3:00 по киевскому времени.
Многие люди тяжело переносят смену режима, поэтому специалисты рекомендуют привыкать к нему заблаговременно — ложиться спать на 15 минут раньше в течении недели до перевода часов.
Также не лишним будет придерживаться правильного питания и заниматься спортом.
Читайте также: Сюрпризы весны: Список круглосуточных травмпунктов Киева
Domik.ua сформулировал топ-10 самых действенных советов, которые помогут вам подготовить свой организм к переводу часов на летнее время:
- Старайтесь просыпаться под музыку — любимые песни даже в самое хмурое утро добавят энергии и позитива на весь день.
- Как только проснулись, открывайте шторы, чтобы яркий свет, попадая на кожу, дал биологическим часам сигнал пробудиться.
- Пробуждайтесь с помощью контрастного душа — теплая и прохладная вода включенная попеременно, обеспечит выход организма из режима сна и настроит на продуктивный день.
- Готовиться к утреннему квесту по сбору на работу лучше с вечера — приготовить завтрак, почистить обувь, погладить брюки. Тогда утром можно будет подремать на полчаса больше.
- Перед выходом из дома не забудьте потратить минутку на веселую разминку перед зеркалом — широко улыбнитесь, сделайте пару танцевальных движений и тело наполнится энергией.
- Возьмите за правило пить зеленый чай — этот напиток простой и освежающий — он хорошо взбодрит даже знатного соню.
- Не стоит забывать о слаженном режиме питания. Поливитамины в довершение правильному рациону, богатому фруктами и зеленью, помогут организму быстрее приспособиться к весне.
- Не следует позволять мозгу слишком уставать. В будние дни старайтесь ложиться спать раньше, а в выходные разрешайте себе дольше понежиться в постели.
- Людям, которые пьют лекарственные препараты, необходимо перенести их прием на час.
- Чтобы быстрее заснуть, выпейте перед сном чашку горячего молока с ложкой меда и принимайте теплую ванну.
