Переход на летнее время 2014: как подготовиться
Переход на летнее время 2014. Как подготовиться?
Переход на летнее время является ежегодным ритуалом. Этой весной он состоится 30 марта, то есть уже через полторы недели. Как подготовиться к смене режима дня, о последствиях которого, ссылаясь на перестройку биоритмов, так обеспокоенно отзываются медики? Бери на заметку советы «Лизы»!
- Начни готовить организм к переводу стрелок часов заранее. Старайся просыпаться и ложиться спать раньше. Главная задача – каждый день хорошо высыпаться.
- Готовить завтрак, чистить и гладить одежду, в которой пойдешь на работу лучше вечером. Утром у тебя должна быть возможность поспать на полчаса дольше.
- В период адаптации к летнему времени, который в зависимости от особенностей организма длится от двух недель до месяца, не оставляй на утро дела, которые могут отнять много сил.
- Бодрый подъем тебе обеспечит музыка. Составь плейлист из ритмичных композиций, которые поднимают тебе настроение, вызывая желание танцевать, и включай его сразу после пробуждения.
- Не забывай о контрастном душе. Он с легкостью прогонит остатки сна.
- Соблюдай режим приема пищи и обязательно принимай поливитамины. Твое питание в переходной период должно быть сбалансированным.
- Избегай переутомления. В первые две недели после перевода стрелок часов можно позволить себе немного полениться. В выходные дни старайся хорошо отдыхать.
