Почему некоторые люди боятся лифтов и как с этим бороться

И если вам приснился страшный сон про лифт – это повод выяснить, не испытываете ли вы, как и многие люди, этот вид страха.

Избежать лифтов несложно. И необходимость подниматься каждый день по лестнице на верхние этажи, где расположен ваш офис, безусловно, полезна для сердечно-сосудистой системы. Но когда нужно поднимать кучу огромных ящиков, либо встречать деловых партнеров и общаться с ними в лифте – а вы отказываетесь, придумывая предлоги, - это становится довольно-таки серьезным неудобством.

Избавиться от страха перед лифтами куда проще, чем вы думаете.

Подвиды этого страха

Прежде всего, надо выяснить, что именно представляет собой этот страх. Это страх перед, собственно, лифтами? Или же, это клаустрофобия? Задайте себе вопрос, чувствуете ли вы себя комфортно в лифте, который не двигался? Таким образом, вы поймете, что нужно устранить.

Далее, следует рассмотреть три метода, которыми это можно сделать.

Поведенческая психология

Вы можете связывать лифты с падением или ловушкой. Это может быть результатом вашего опыта в детстве. Или же, вы увидели это в фильме, передаче, и это произвело на вас достаточно сильное впечатление. Всё это – плохие ассоциации.

Нужно попытаться их разрушить, заменив на положительные. Например, мы ассоциируем шоколад с приятным вкусом – и это влияет на наши ожидания от него в будущем.

Аналогично, имеет смысл давать себе небольшой стимул в езде на лифте. Проехав на лифте, съешьте конфету. Выпейте любимый кофе. Придумайте себе любую другую приятную награду.

Когда это войдет в привычку – это вытеснит плохие ассоциации, а следовательно, и страхи. Это очень эффективный метод, и его стоит попробовать.

Психодинамическая терапия

В случае с фобиями, Фрейд утверждал, что мы подавляем истинный источник страха для того, чтобы защитить нашу психику. И часто этот источник лежит очень далеко.

Другими словами, это и не страх перед лифтами вообще, а страх перед чем-то, что представлено лифтами. Скорее всего, этот страх происходит от опыта в самом раннем детстве, и вы не сможете его преодолеть, если не придете к соглашению с тем, чего действительно боитесь.

Психодинамическая терапия будет направлена на достижение этой цели, методами регрессии и анализа сновидений. Только так можно получить ключи от бессознательного.

Надо отметить, что многие специалисты отвергают идеи Фрейда и не пользуются ими при лечении фобий. Но все же, нужно об этом подумать. Поразмышляйте, возможно, ваш страх куда глубже, чем просто ассоциация с падением или ловушкой. Также, разберите свои страшные сны по соннику

Когнитивная поведенческая терапия

Сейчас она куда более популярна, чем учение Фрейда, потому что она позволяет получать хорошие результаты, и делает это быстро, легко.

Принцип тут исходит из той же самой поведенческой психологии, но идет несколько дальше – слово «когнитивная» тут добавлено потому, что все уподобляется работе компьютера. Наши мыслительные шаблоны, ментальные привычки – своего рода «программное обеспечение».

В данном случае надо заменить ассоциации с падением или ловушкой на нечто положительное – и сделать это ментально. Надо повторять себе, что езда на лифте дает практически нулевой шанс аварии. И даже если она состоится – шансы получить травму также ничтожны.

Сочетая этот метод с приведенным выше примером стимулирования, вы достигнете успеха и вскоре позабудете об этом виде страха.