После праздников врачи и тренеры начали помогать украинцам сбрасывать "новогодние" килограммы

Украинцы начали думать, как втянуться в работу, когда работать еще совсем не хочется. И как начать есть на меньше, чтобы влезть в свою одежду.

У клиентов тренера Вячеслава после длительных праздников одна проблема - чтобы пуговицы на одежде сошлись. Даже те, кто уже в зале, мысленно еще отдыхают. Тренеры - не исключение.

Резкие нагрузки после праздников запрещены. Особенно тем, кто активно употреблял алкоголь. Лучше - упорядочить питания.

"Обязательно должны быть разгрузочные дни - убираем все сладкое и мучное. Если очень хочется, то можно черной шоколад", - рассказывает тренер.

За час тренировок по каллориям можно потерять лишь кусочек торта. Поэтому перед тем как съесть думайте, стоит ли оно таких усилий.

Разгрузочные дни советуют и врачи. Не больше двух в неделю. Посидеть на нежирном кефире или яблоках полезно всем. Ведь праздники сказываются не только на весе.

"Нагрузка идет на желудочно-кишечный тракт, поэтому обостряются хронические заболевания, скажем хронические гастриты, хронические панкреатиты, даже заболевания сердечно-сосудистой системы", - рассказывает врач.

Поэтому жирное, сладкое и мучное после праздников нужно свести к минимуму. Рассчитывать придется только на силу воли. Фотографии с лучших времен на холодильнике лишние, уверяют психологи.

Не думать о еде, говорят, поможет зима. 40-минутная прогулка на морозном воздухе запустит механизм сжигания калорий.