Потеря лишних килограммов резко снижает риск болезней

Даже небольшая потеря лишнего веса может существенно снизить риск заболеваний, связанных с ожирением, считают исследователи из нескольких медицинских центров США.

Как пишут "Комментарии" со ссылкой на «Здоровую Россию», ученые проверили состояние здоровья трех тысяч добровольцев с избыточным весом и нарушенной толерантностью к глюкозе.

В ходе эксперимента участникам объяснили, как изменить свое пищевое поведение, чтобы улучшить состояние здоровья. Добровольцам предложили уменьшить потребление нездоровых продуктов и увеличить физическую активность.

Выяснилось, что даже скромная потеря лишнего веса – около семи кг – снижает риск развития диабета второго типа на 58 процентов. В среднем потеря десяти процентов веса у страдающих ожирением позволяет снизить риск гипертонии, апноэ и повысить качество жизни.

Более того, польза для здоровья от такой потери веса остается актуальной в течение целых десяти лет.

Ученые считают, что изменения пищевого поведения, позволяющие снизить количество лишних килограммов, необременительны. Вводить строгие ограничения не требуется – достаточно отказаться от фаст-фуда, консервов и избыточных жиров и начать больше двигаться.