Правила похудения без диет
Ежегодно среднестатистический украинец поправляется на полкилограмма.
У 16% наших мужчин и 26% женщин - ожирение. «АиФ» при помощи экспертов выяснил, как похудеть, не идя на сверхчеловеческие жертвы.
Итак, чтобы держать свой вес под контролем, надо:
- пить по 2-3 л воды в день
- разовая порция еды не должна превышать 300-400 г
- к добавке можно приступать не раньше, чем через 20 мин.
- чтобы активизировать обменные процессы, надо есть через каждые три часа
- не забывать о физнагрузках
- не употреблять алкоголь со сладостями
- лакомиться десертами можно только в первой половине дня
- есть хлеб грубого помола, и только до 17 часов
- ограничить в рационе сахар, рис и кофе
- отказаться от майонеза
- в свое мню вводить рыбу и морепродукты с овощами, приготовленными без растительного масла – это идеальная комбинация для запуска обменных процессов
О том, как украинцы сбрасывают по сотне килограммов, читайте в ближайшее время на aif.ua и в «Аргументах и фактах в Украине» (№ 44 от 31.10-06.11.2012 г.).
