Профилактика неврастении и депрессии
«Неврастеник», – раздраженно говорим мы о неуравновешенном, тревожном, не справляющемся со стрессом человеке. Однако это, прежде всего, медицинский диагноз. Причина болезни, которая меняет в худшую сторону жизнь больного и его близких, – банальная перегрузка, длительный стресс, психологическое переутомление. Избежать недуга реально – надо научиться расслабляться, а накануне перегрузок принимать дополнительные «витамины для мозга», поясняет психотерапевт Ирина Колесниченко.
По оценкам некоторых западных экспертов, три четверти заболеваний связаны с эмоциональным стрессом.
«Скачет» и давление, и настроение
Если стресс перерастает в невроз (неврастению), то человек уже не в состоянии расслабиться, не может восстановить силы и успокоиться за то же время, что и здоровые люди, начинает страдать физическими отклонениями (головные боли, головокружения, бессонница или сонливость). Жалобы на мышечную слабость, снижение выносливости и трудоспособности, снижение сексуальной активности, расстройство внимания, рассеянность, ухудшение памяти чаще имеют общую причину. Впрочем, могут развиться и другие болезни – по оценкам некоторых западных экспертов, три четверти заболеваний связаны с эмоциональным стрессом. Спазмы сосудов приводят к гипертоническим кризам, нейроциркуляторной дистонии, нарушению кровообращения мозга. Депрессия, психосоматические расстройства – все это следствие непосильного стресса.
Что касается неврастении, самый заметный для окружающих компонент – частые перемены настроения, болезненная чувствительность. Кажется, испортился характер…
Раздражительность сменяется периодом уныния, людям тяжело принимать любое решение, кажется, что общение, работа и даже развлечения – все стало непосильно тяжелым. Особенно сложно ужиться с неврастениками в рабочем коллективе: они тревожатся, торопятся, не закончив одного дела, берутся за другое.
Усталость – и у студентов, и у пенсионеров
В группу риска входят все люди, чья деятельность связана со значительными затратами умственной энергии, большими объемами информации и высокими психоэмоциональными нагрузками. Практически никто не застрахован от подобной ситуации. Усталость появляется и от бытовой неустроенности, и от хронических неудач в личной жизни.
Даже если вы не руководите сложным производством, не отвечаете за миллионные финансовые потоки и не командуете сотнями подчиненных, а спокойно от звонка до звонка решаете свои рабочие задачи за вполне достойную зарплату, но при этом вынуждены каждый вечер возвращаться в перенаселенную квартиру, то синдром хронической усталости вам обеспечен. Причем сегодня в группе риска находятся люди практически всех профессий. Подвержена этому синдрому и молодежь, сталкивающаяся с большими нагрузками в учебе (студенты, которые учатся по ночам перед экзаменами, стараясь максимально сконцентрироваться и все запомнить). Особую группу риска составляют люди старше 50 лет, а также пациенты, проходящие реабилитационный период после инсультов, инфарктов и черепно-мозговых травм.
Зарядка для ума
Естественно, тем, кто гордится своим «трудоголизмом» и высокими планками по жизни (именно они в группе риска), не хочется превратиться в неврастеников. Поэтому стоит подготовиться: умственную нагрузку важно чередовать с физической, а также с прогулками на свежем воздухе. Накануне периодов особого напряжения (сессии у студентов, рабочие цейтноты, работа во внеурочное время) можно поддержать себя специальными препаратами, которые адаптируют клетки головного мозга к успешной активности в неблагоприятных условиях. Для интеллектуальной деятельности себя необходимо регулярно тренировать, тогда возможности в этой области будут расти. Для этого подойдут занятия без спешки и «обязаловки», на досуге – шахматы, кроссворды, головоломки, интересное чтение, изучение иностранных языков. Также полезны физиотерапевтические (грязелечение, лечебные ванны, массажи) и медицинские способы улучшения мозгового кровоснабжения, нормализация обмена веществ.
Если же дело дошло до неврастении, депрессии или других душевных расстройств, не обойтись без психотерапевта. Нет смысла надеяться, что человек выспится, отдохнет в отпуске и обретет былую активность и оптимизм. Также близким не стоит упрекать больных в эгоизме, требовать «взять себя в руки». Можно сказать, «психологический аппарат надорвался» и необходима профессиональная помощь, чтобы «вправить его».
Анжела МЕЛЬНИК
