Профилактика осенней депрессии
Колебание температуры и влажности воздуха осенью сказывается на самочувствии и настроении большинства из нас. Хочешь не хочешь, приходится пережить период адаптации. Помочь нервной системе быстрее справиться с этой задачей можно, если вовремя позаботиться о профилактике.
Первым делом это касается людей среднего и старшего возраста, которые не понаслышке знают, что такое метеочувствительность. Как правило, это те, кто страдает хроническими заболеваниями, обострение которых приходится на осень. Вот с заболеваний-то и следует начать. Например, желудочникам важно пересмотреть свой рацион, для профилактики попить отвар семян льна и т.д.
Всем без исключения полезно будет вспомнить, что в сентябре световой день стремительно уменьшается, а именно недостаток света – одна из главных причин сезонной депрессии. Как известно, солнечный свет влияет на обмен мелатонина и серотонина – гормонов «спокойствия и хорошего настроения». Чтобы унять накатившую грусть-тоску (чаще ей подвергаются женщины), многие интуитивно пытаются ее «заесть» чем-то сладеньким и вкусным, что, как правило, оборачивается увеличением массы тела. Некоторые пускаются в шопинг: покупают массу ярких и ненужных безделушек. А кто-то просто предается душевному унынию, считая «черные полосы» неотъемлемой частью жизни.
Правильный вариант – постарайтесь устранить дефицит света. Медики советуют с наступлением пасмурных дней чаще и дольше бывать на свежем воздухе в светлое время суток. Если вы офисный человек и такая роскошь для вас недоступна, попробуйте обмануть организм, позаботившись о ярком освещении на рабочем месте. В крайнем случае, пройти курс светотерапии в физиотерапевтическом отделении ближайшей поликлиники.
Подготовить организм к погодным сюрпризам, улучшив процессы обмена веществ, помогает очищение от шлаков и токсинов. Сейчас специалисты некоторых клиник предлагают пятидневные курсы очищения организма. Например, в медицинском центре «Рута» применяют программу российского профессора Светланы Гусиной. Чистку проводят в несколько этапов с применением натуропатических средств: отваров трав, масел, соков, минеральных вод. Параллельно со специальной безбелковой и бессолевой диетой, которая помогает разгрузить почки, проводят процедуры для очищения желудочно-кишечного тракта, печени, внутрипеченочных желчных протоков. В результате в организме происходит нормализация жирового и холестеринового обмена, очищаются стенки кровеносных и лимфатических сосудов, нормализуются обменные процессы на уровне суставно-связочного аппарата и костно-мышечной системы. Человеку в буквальном смысле становится легче двигаться, а утром подниматься с кровати.
Кроме того, курс такого «клинического» очищения – это еще и шанс обследоваться у разных специалистов, попасть на прием к которым у большинства из нас обычно не хватает времени и сил. В МЦ «Рута» вдобавок к этому можно пройти курс массажа, квантовой терапии, лечебной гимнастики.
Ирина МУДРЫК
