Пять невредных привычек, которые убивают наше сердце и сосуды
Какие именно - разберемся вместе с кардиологом, врачом высшей категории Тамарой Огиевой.
1. Привычка пропадать в спортзале. Особенно опасно резко менять темп нагрузок. После сороковника у многих появляется животик, от которого хочется по-быстрому избавиться и подтянуть мышцы. И это правильно! Вопрос в тактике. Главная ошибка - бросаться на все тренажеры сразу, а потом в сауну. Для сердечно-сосудистой системы это может с непривычки оказаться слишком сильным потрясением.
2. Храпеть. Подумаешь, недостаток... Кому не нравится - милости просим на диван в гостиной. Но храп, особенно у мужчин, может быть первым звоночком ишемической болезни сердца. Так что если ваш благоверный начал вдруг похрапывать, чего раньше за ним не водилось, есть смысл сводить его к кардиологу.
3. Переедать. А как быть, если все так вкусно? Но большой объем пищи увеличивает нагрузку на сосуды брюшной полости и заставляет миокард сокращаться с удвоенной нагрузкой. Есть у кардиологов даже диагноз "праздничное сердце", когда приступ случается на фоне тяжести в животе и похмелья, которые чаще всего случаются с мужчинами от 45 до 55 лет.
4. Пить много кофе. В малых дозах кофе на сосуды влияет положительно. В Университете Стокгольма проводили 10-летние наблюдения, которые показали: у тех участников, которые пили в день по 150 - 200 мл бодрящего напитка, нарушения кровообращения наблюдались на 22 - 25% реже, чем у тех, кто не пил кофе вообще или пил его слишком много (более 3 - 4 чашек в день). Избыток же кофеина нарушает ритм сердца, вызывает спазмы сосудов.
5. Забывать о фруктах. Вот скажите, вы каждый день в обязательном порядке едите свежую зелень, огурчики-помидорчики, яблочком хрустите? Не помните? А ведь клинически доказано: ежедневное употребление 300 граммов свежих овощей и фруктов снижает риск болезней сердца на 20%. Ведь помимо важных для миокарда витаминов С и К, овощи-фрукты богаты клетчаткой и пектинами, которые чистят сосуды.
