Семь правил детского загара

Чтобы отпуск прошел с пользой и удовольствием, родителям нужно запастись кремом от загара, водой и исправными часами.

Дерматологи не устают напоминать, что интенсивный загар отнюдь не идет на пользу здоровью, а кожу малышей и подавно нужно беречь от влияния ультрафиолета. Кожа ребенка тоньше и нежнее кожи взрослого человека, а значит - намного чаще страдает от солнечных ожогов.  На солнцепеке детская кожа, не защищенная никаким барьером, может покраснеть уже через 15 минут. Это – первый признак ожога: сперва на коже появится покраснение, а после (если это место ничем не прикрыто) – волдыри. При этом ожоги не только причинят боль ребенку, но и могут привести к изменениям кожного покрова. В частности, к развитию злокачественных новообразований (рака кожи – меланомы), либо же быстрому старению кожи.

Так что летом перед родителями встают сразу две проблемы: с одной стороны, нужно оберегать малыша от солнечных лучей, а с другой – обеспечить ему условия для развития в естественных условиях.

Основы безопасного пребывания на солнце

Не гулять с ребенком на солнцепеке

Летом дни длиннее и светлее, так что это время нужно использовать максимально эффективно. Однако медики подчеркивают: находиться на солнце дети должны до 11 часов утра и после 4 часов вечера. Именно в это время можно выходить с ребенком на длительные прогулки. В полуденное же время малышу лучше находится в помещении, либо под тентом.

Ребенок должен находиться в тени

В тени солнечные лучи тоже достигают кожи, но действуют не так интенсивно, как под открытым небом.

Даже в пасмурный день перед прогулкой кожу ребенка необходимо обработать солнцезащитным кремом

Если взрослые и не ощущают на коже тепла солнечных лучей, это вовсе не значит, что Солнце не светит. В ветреную солнечную погоду излучение Солнца способно нанести даже больше вреда, чем в знойный день, когда воздух «стоит». Быстрее всего можно получить солнечные ожоги на берегу моря (этому способствуют бризы, а также то, что вода отражает лучи), а также высоко в горах.

Ребенка нужно одевать в одежду с солнцезащитными фильтрами

Такая одежда не только охраняет кожу малыша от вредного ультрафиолета, но и быстро сохнет. А это очень кстати, если родители с детьми отдыхают возле воды.

Море лучше всего посещать во второй половине отпуска

Кожа ребенка к тому времени уже немного привыкнет к солнечным лучам, выработает некоторое количество мелатонина. Так что солнце не причинит малышу лишних неприятностей.

Первые дни у воды следует проводить с особой осторожностью

В первый день время пребывания на пляже лучше ограничить до двух часов, да и те провести в тени зонтика. На пляж нужно выходить либо ранним утром, либо под вечер, когда вода в море или озере еще не успела остыть. Перед выходом на пляж кожу ребенка нужно смазать солнцезащитным кремом с высокой степенью защиты (не менее 30), причем аппликации нужно повторять каждые два часа. Кроме того, нужно внимательно следить за тем, чтобы ребенок постоянно носил головной убор. Лучше всего, если он будет с козырьком.

Даже если лето не радует солнечными днями, не стоит переживать, что ребенок не получит надлежащую дозу витамина D

Малыш, который утром и вечером как минимум по два часа пребывает на открытом воздухе, даже в пасмурный день получит достаточное количество света, чтобы на протяжении года вырабатывать необходимое количество витамина D.

Собираясь на прогулку нужно взять с собой:

Головной убор – шляпку или кепку с полями, тень от которых прикроет лицо, шею и уши.

Сменную одежду, лучше всего – с солнцезащитным фильтром. Чем больше закрыто тело, тем лучше. И чем светлее одежда, тем меньше солнечных лучей она аккумулирует.

Бутылку минеральной воды – нельзя допускать обезвоживания организма ребенка.

 Зачем человеку загар

Солнечные лучи необходимы для того, чтобы человеческий организм смог выработать витамин D, дефицит которого может вызвать проблемы роста клеток различных органов. От его дефицита могут пострадать кожа, зубы, пошатнуться иммунитет. Так что солнечные ванны нужны любому человеку.

Конечно, пополнить запасы витамина D можно и другими путями: он содержится в жирной морской рыбе, яичном желтке, масле и желтом сыре. Еще один вариант - принимать таблетки или капли. Но витамин, который синтезируется в коже под действием солнечного света, полноценно заменить невозможно.

Принимать солнечные ванны советуют и психологи: солнечный свет позитивно влияет на самочувствие, а его нехватка может привести не только к упадку сил, но и расстройствам сна. Ведь под влиянием света организм вырабатывает мелатонин, который отвечает не только за загар, но и за суточные биоритмы.