Шесть способов согреться на улице

В первые дни зимы из-за политической ситуации украинцы чаще проводят время не дома, а на уличных акциях. АиФ собрал советы о том, как не замерзнуть на улице.

Правильно одеваться

Прежде всего, нужно позаботиться о головном уборе – через голову уходит большая часть тепла. Одежда должна быть многослойной и по возможности из натуральных материалов.

Дышать ровно

Старайтесь дышать медленно, но не очень глубоко. Такой прием успокаивает нервную систему, и организму легче приспособиться к холоду. А вот шагать нужно довольно быстро. Если соблюдать эти правила, уже через минуту станет жарко. Когда размеренное дыхание не помогает, нужно вдыхать воздух обеими ноздрями, а выдыхать через одну, зажимая вторую.

А вот бегать на улице в мороз лучше с осторожностью. В начале быстрые движения могут хорошо согревать, но активные действия требуют большого количества энергии. Из-за этого быстро накатывает тяжелая усталость, и тянет отдохнуть. Но для того, чтобы согреться, не нужно стесняться попрыгать, подвигаться и похлопать себя.

Правильно стоять

Если вместе с морозом на улице еще ветер и снегопад, а возможности обогреться в помещении нет, нужно встать так, чтобы между ветром и телом было какое-то препятствие – стена, закуток и пр. Если ничего нет, нужно стать хотя бы спиной к ветру.

Алкоголь

Алкогольные напитки принимать не нужно. Во-первых, спирт быстро усыпляет бдительность мозга и расслабляет тело. Во-вторых, если в этот день надо выйти на улицу опять, замерзнуть можно еще быстрее. К тому же в разгоряченном и расслабленном состоянии резко повышается шанс заболеть. Веь обманчивое ощущение тепла отключает в организме адекватную терморегуляцию. Но алкоголь – отличное наружное средство для того чтобы быстро согреться. Нужно быстрыми движениями растереть определенные отдельные участки тела водкой, обходя участки, где расположены родинки. Начинать нужно с рук, особенно тщательно массировать кончики пальцев. Именно здесь находятся так называемые точки реанимации.

Воздействуя на них, рефлексотерапевты обычно приводят в чувство при обмороках и переохлаждении. Затем переходите на затылочную поверхность шеи. Стимуляция этого участка почти моментально вызывает приятное ощущение тепла.

Горячие напитки

Согреваться изнутри лучше не алкоголем, а горячими напитками. С собой на улицу можно взять термос с горячим бульоном или чаем с имбирем. Эти напитки оказывают не только согревающее действие, но и предотвращают простуду. А сахар способен продлить согревающее действие за счет углеводов, которыми насыщается кровь. 

Горчичники

Сухой горчичник или перцовый пластырь в носках могут согреть в течение 12 часов. Нога с такой стелькой будет потеть ,и горчица постепенно раствориться. Важно сохранять ноги в сухости и тепле, тогда простуда пройдет стороной. Носки для долгого нахождения на улице лучше брать хлопчатобумажные, а поверх надевать шерстяные.

После долгого пребывания на улице

Проверка на обморожение

Если на морозе у вас долго мерзли ноги, а потом чувство холода притупилось, нужно проверить нет ли обморожения конечностей. Потеря чувствительности – один из первых признаков отморожения. Ноги нужно растереть, согреть до покраснения. Если чувствительность не возвратилась – срочно обращайтесь за медпомощью.

Душ

Горячий душ – отличное согревающее средство. Под потоком воды нужно сделать массаж головы, шеи и плеч – это способствует быстрому расслаблению. А вот ванна – вариант не подходящий. После долгого воздействия низких температур через несколько минут может появиться чувство, что тело находится в холодной воде.

Ингаляция

Этот вариант замечателен не только тем, что помогает согреться. Ингаляции – незаменимое средство при склонности к частым простудам. Такая незатейливая процедура, помимо разливающегося по всему телу тепла, избавит тебя от таблеток и капель в нос. Если нет специального ингалятора, нужно бросить горстку шалфея или ромашки в кастрюлю с кипящей водой, накрыться полотенцем и подышать 5-10 минут целительным паром.

Красный перец

Красный перец – еще один согревающий продукт. Нужно добавить его в суп или во вторые блюда. Но стоит помнить, что острые блюда нельзя есть у тех, кто имеет проблемы с желудком.