Топ-4 продуктов для здоровья зубов
Если в твоем роду у всех плохие зубы, это означает лишь то, что у тебя есть предрасположенность к поблемам с ротовой полостью. Однако вовсе не означает, что проблемы возникнут. Для здоровья зубов не последнюю роль играет то, что ты ешь. Зубы не любят: сладкое и сахар, жесткую пищу, фруктовые косточки, ореховую скорлупу, сухари. А также отсутствие надлежащего ухода и гигиены полости рта.
Что любят наши зубы?
1. Кальций. Он необходим как молочным, так и коренным зубам. Кстати, достаточно много кальция находится не только в молочных продуктах, но и в кунжуте, орехах, горохе, семенах подсолнуха, салате латук и изюме.
2. Фтор. Фтор просто необходим для здоровья зубов, поэтому обрати внимание на такие продукты как зелень петрушки, морскую рыбу, крупы, грибы, молоко и морепродукты.
3. Витамин D. Он содержится в жирной морской рыбе, печени трески, также достаточно витамина D в куриных яйцах.
4. Фосфор. Ешь овсяную кашу, сыр, гречку, мясо кролика и печень трески.
Правила правильного ухода за зубами
Чисть зубы дважды в день по 3 минуты
Постарайся есть побольше жестких продуктов: кровообращение в деснах будет улучшаться и зубы будут крепче
Откусывай кусочки передними зубами, но жуй только боковыми
Никогда не запивай еду. Это мешает не только хорошему пережевыванию, но и пищеварению
Не стучи ложками и вилками по зубам. На десерт ешьте сырые фрукты
После еды полощи зубы обычной кипяченой водой
Соки пей только через соломинку, кислота разъедает эмаль.
