Три причины не есть мясо

1. Мясо - источник животного жира.  

Именно животный жир способствует повышению уровня холестерина в крови и тем самым приводит к развитию атеросклероза. А уж следствием атеросклероза может быть инфаркт или инсульт.  

2. Жареное мясо содержит канцерогены.  

При жарке мяса образуются вещества, которые могут привести к развитию рака, в частности рака толстой кишки.  

Кстати, если вас мучают запоры, обязательно сделайте колоноскопию - это может быть симптомом развивающегося рака.  

3. Мясо способствует образованию солей мочевой кислоты.  

Белок, содержащийся в мясе, попав в организм человека, распадается на пурины. Так называются вещества, которые способствуют образованию солей мочевой кислоты. Из-за этих солей может развиться подагра - тяжелейшее заболевание, поражающее суставы.  

Что делать  

1. Не исключайте полностью мясо из своего рациона. Все-таки именно в нем содержится необходимое организму гемовое железо. Просто ограничьте его употребление.  

2. Регулярно употребляйте рыбу (сардина, скумбрия, семга), которая богата омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты защитят вас от болезни Альцгеймера, атеросклероза, инсульта и инфаркта.  

НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ   

Движения, которые спасут   

✔ Ходьба  

Во-первых, ходьба защитит от варикоза. Дело в том, что движение венозной крови почти целиком осуществляется за счет мышц голени, которые работают при ходьбе. Обездвиженность приводит к расширению вен, нарушению работы клапанов и ухудшению кровотока.  

Во-вторых, сегодня доказано, что если человек делает не менее 10 тысяч шагов в день, он живет дольше. Подсчитать, сколько вы проходите, можно с помощью специального приборчика - шагомера. Он недорог и прост в использовании.  

✔ Упражнения для укрепления мышц тазового дна  

С возрастом, а также после родов у женщины может возникнуть ослабление мышц тазового дна, которое приводит к недержанию мочи и выпадению органов малого таза.  

В момент мочеиспускания попробуйте произвольно остановить этот процесс и потом вновь его продолжить. Это упражнение позволит укрепить мышцы тазового дна.  

Упражнение для укрепления мышц тазового дна обязательно должны делать женщины старше 30 лет.

✔ Плавание  

С возрастом позвоночник подвергается дегенеративным изменениям. Поэтому после 30 лет необходимо отказаться от вертикальных силовых нагрузок на позвоночник (бег, прыжки). Лучший вид спорта для позвоночника - плавание.  

Кроме того, плавание полезно для суставов и сердечно-сосудистой системы. 

Чем заесть стресс  

Овсянка  

Эта каша стимулирует выработку серотонина - гормона, который улучшает настроение.  

Кроме того, овсянка - источник грубых волокон, которые способствуют стабильному уровню глюкозы в крови и тем самым надолго создают у человека чувство сытости.  

В период интенсивных стрессов употребляйте 200 г овсянки в день.

Ромашковый чай  

Ромашка содержит вещества, способствующие выработке триптофана, который является предшественником мелатонина (гормона сна). Благодаря мелатонину человек хорошо спит и легко справляется со стрессом. Выпивайте 3 чашки ромашкового чая в день, и вы будете хорошо спать. А значит, легче справитесь с последствиями стресса.