Ученые назвали идеальную продолжительность сна
Финские ученые проделали огромную работу, пытаясь найти зависимость между качеством сна людей и их самочувствием, пишет medikforum.ru.
В исследовании приняли участие 3,7 тысяч мужчин и женщин старше 30 лет. Респонденты ответили на ряд вопросов, в том числе и рассказали, сколько времени у них уходит на сон.
Как оказалось, люди, проводящие в постели менее пяти и более десяти часов в день, болеют гораздо чаще. По статистике, те, кто сильно не высыпался или, наоборот, никак не мог проснуться, выходили из строя в среднем на 5-9 дней в год.
Эксперты хельсинского Института гигиены труд сделали вывод: нарушения сна увеличивают количество рабочих дней, пропущенных по болезни, на 28%.
Здоровее всех оказались те, кто спал 7-8 часов в день, при этом оказалось, что женщинам на полноценный отдых требуется чуть меньше времени (7 часов 38 минут), чем мужчинам (7 часов 42 минуты).
Впрочем, ученые тут же напомнили, что эти данные являются усредненными. И идеальная продолжительность сна у каждого человека рассчитывается индивидуально.
