Жизнь после диеты для похудения
После многочисленных и не очень успешных попыток похудеть вы наконец-то нашли подходящую вам диету и успешно избавились от лишних килограммов. Кроме соблюдения диеты вам пришлось еще изрядно потрудиться в тренажерном зале. Все это время вы старательно избегали всевозможных соблазнов, редко встречались с друзьями и не принимали участия в застольях. Все-таки затрачено столько времени и труда и очень страшно сорваться и возвратить свой первоначальный вес. Но в конце концов так можно и затворником стать ради сохранения красивой фигуры. Что же нужно предпринять, чтобы избежать ошибок и не возвратиться к прежнему образу питания.
Оздоровительный портал "На здоровье!" (//www.nazdor.ru/ ) сообщает, что существует способ, помогающий с самого начала избежать возврата к прежней жизни. И он означает, что не нужно ставить себе никаких запретов. Важно соблюдать одно лишь правило — гибкий контроль поведения. Вместо строгих запретов дайте себе свободу действий. Если после обеда вы не хотите отказаться от мороженного, то вечером постарайтесь ограничиться салатом. А если вечером вас пригласили на ужин, то в обед будет достаточно съесть легкий суп. Таким образом вы приучите себя к ответственности. Если вы даете себе слово, больше не есть шоколад, а затем его нарушите, то в вашем подсознании может отложиться разочарование. А вместе с этим возникнет вероятность неконтролируемого потребления пищи.
Гибкий контроль питания также требует некоторой дисциплины. В конце концов вы можете разрешать себе небольшое количество «погрешностей в питании». Правда, многим людям такой способ дается не очень легко. Им легче вообще не употреблять лакомств, нежели позволить себе лишь несколько конфет.
Конечно, несмотря на все планы, однажды вы можете не удержаться и пренебречь всеми правилами. Практически все люди, стремящиеся к похудению , рано или поздно на некоторое время возвращаются к прежнему режиму питания. Это нормально. Только важно, как вы на это отреагируете. Не можете удержаться от плитки шоколад? Но не думаете же вы, что вам уже все стало безразлично, и поэтому можно съесть всю шоколадку? Ограничьтесь лучше кусочком. А потом скажите себе, что это лакомство было исключением, и продолжайте питаться так, как прежде было запланировано.
Так же можно поступить, если вас пригласили в гости. Настройтесь, что получите удовольствие от вечера. В конце концов, радость не зависит от того, что вы съедите. Попытайтесь отдать предпочтение легким блюдам и откажитесь от большого количества спиртных напитков, так как они высококалорийны и снижают самоконтроль во время еды. Если у вас ничего из этого не вышло, не упрекайте себя. Ни в коем случае не отказывайтесь от завтрака, чтобы компенсировать потребляемые вечером калории. Это только спровоцирует приступ голода, и вы снова можете попасть в пищевую зависимость.
